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八種簡單卻可能救命的家庭體檢

生活百科八種

每年數以百萬計的人死于可以預防的疾?。?積極做體檢，是減少死亡最有效的方式 。面對每年或兩年一次的體檢，很多人卻是只有想法沒有行動：太忙抽不出時間、覺得花費太高、恐懼醫療檢查是許多人抗拒體檢的主因 。
為此 ， 最新一期美國《讀者文摘》雜志為我們推薦了八種簡單卻可能救命的“家庭體檢”，你不需要任何設備，并且可以在十分鐘之內完成 。專家更推薦，每個家庭都可以設立一個“我家健康日” ， 這一天，全家一起來做這八項檢查 ， 以便于相互監督改進 。
一、手掌探測貧血狀況
缺鐵性貧血會降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊 。而這種疾病的線索就是你的手掌 。
家庭體檢：攤開手掌 ， 看看掌紋是否發白 。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號 ， 說明因為缺鐵，影響了皮下毛細血管的血液循環 。”美國得克薩斯健康科學中心的馮？溫克爾博士說 。如果掌紋發白，最好去醫院做血常規檢查 。
二、踏步反映心臟狀態
平穩而有規律的心臟搏動是生命存在的基石 。在所有的中風案例中，20%由心率紊亂引起 。據估計，美國約有220萬人有房顫癥狀 ， 其中1/3的人對此毫不知情 。讓他們了解自己的身體狀態，可以大大減少中風的發生 。
家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘 。如果心跳不規律 ， 你會發現你很難跟上步伐 。大量科學研究顯示，這樣一個簡單的測試，可以預知高達90%的房顫 。如果測試結果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩后再做，如果步伐仍難跟上心跳節奏，最好及時去醫院檢查 。
三、呼吸預測哮喘風險
哮喘這種呼吸系統疾病的可怕之處在于 ， 它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰，日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風險 。在美國，“被忽視”的哮喘每年導致180萬人進急診室 。最近一項涉及4000多人的調查顯示，其中10%的人有未確診的哮喘 。美國亞利桑那大學的保羅？恩萊特博士說：“別小看哮喘，它會使你的生活‘難上加難’ 。”
家庭體檢：在近2.7萬人參加的呼吸狀態研究中，研究人員發現，用兩個問題就能預測90%的哮喘：1.你有覺得呼吸困難的時候嗎？2.你在鍛煉或用力時有過胸悶氣短的經歷嗎？“如果你對其中一個或兩個問題的答案為‘是’ ， 就要留意哮喘風險了 。”恩萊特博士說 。
【八種簡單卻可能救命的家庭體檢】四、一分鐘抑郁問答
英國萊切斯特大學精神病學家亞歷克斯？米歇爾博士對世界范圍內41項研究進行分析得出 ， 50%的抑郁癥被誤診漏診 。
家庭體檢：新西蘭奧克蘭大學的研究人員表示，只需要兩個簡單的問題，就可以確診97%的抑郁癥患者 。1.在過去一個月內，你是否經常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？2.在過去一個月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你對其中一個或兩個問題的答案為“是” ， 就應該及時和心理醫生交流了 。
五、兩分鐘糖尿病問答
糖尿病如果不及時治療，會增加患心臟病的風險，使壽命縮短10-15年 。美國疾病預防控制中心的調查顯示 ， 糖尿病的早期檢出率只有4%，另有570萬人一直與糖尿病“共同生活”，自己卻不知情 。美國韋爾康奈爾醫學院公共醫學部彭熙俊博士說：“你只需花兩分鐘回答6個問題，就可以得知自己和糖尿病有多近 。”