1. 首頁 > 生活百科 > >

女人必知養血常識

生活百科養血

貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀 。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個常識 。
1.神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康 ， 同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤 。所以，應該經常保持樂觀的情緒 。
2.食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物 。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。
3.睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食 ， 戒煙限酒 ， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
4.動養：要經常參加體育鍛煉 ， 特別是生育過的女性 ， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增強體力和造血功能 。
5.藥養：貧血者應進補養血藥膳 ?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克 ， 紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克，紅棗15枚 ， 紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等 。
【女人必知養血常識】此外，還應該根治出血病癥 。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治 。防止過多流產 ， 可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件 。