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最容易被你忽略的24個健康秘密

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生活中的很多健康的生活方式，其實十分簡單，但是往往由于它們的“渺小”而被我們忽略，現在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細節吧！
小秘密之一每天早晨洗臉時 ， 記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗 。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生 。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了 。
小秘密之二在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面 。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡 。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多 。
小秘密之三在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘 。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中 。
小秘密之四塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況 ， 來進行呼吸放松吧 。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣 ， 默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲 ， 默數8下 。大回報：只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠 ， 肯定失眠的癥狀也會得到改善 。
小秘密之五到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發 。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感 ， 讓頭腦有清醒感，更好地投入工作 。
小秘密之六如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會 。將收縮的動作專注在尿道上，持續重復著一縮一放的頻率 。你放心，你的舉動絕不會有人察覺 。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁 。
【最容易被你忽略的24個健康秘密】小秘密之七不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯 ， 你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢 。
小秘密之八如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光 。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到 。
小秘密之九午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖 。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽 ， 只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振 。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用 。
小秘密之十工作一陣后，記得用力聳雙肩 ， 盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次 。大回報：通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病 。
小秘密之十一邊看電視邊干刷皮膚 。使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦 ， 可刷至表皮呈粉紅色 。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維 。
小秘密之十二將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后 ， 然后洗掉 。大回報：在外奔波了一天 ， 沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用 ， 是極好的清潔劑 ， 它含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌生長 ， 并對痤瘡有很好的治療作用 。