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改善免疫力科學飲水很重要

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一般情況下每人每天除了通過飯、菜、湯、水攝取水分外 ， 還應補充8杯水左右 。當然，飲水量少 ， 與本人的年齡，個體差異如高矮、胖瘦、性別、動量、氣候變化、有否疾病、飲食狀況、從事職業等有關 。下面介紹幾種科學的飲水法 。
（1）涼開水是人類的最佳飲料
涼開水是溫度在20～25℃的白開水，易于透細胞膜，促進新陳代謝 ， 增加血液中血紅蛋白會改善人體的免疫功能 。
（2）一天的飲水量要在每天分多次合理飲用
早晨起床后空腹飲水（至少250毫升左右）很重，經過一夜沉睡，機體處于相對生理性缺水狀態，液濃縮 ， 血循環減慢，代謝中的廢物不能隨時清除排泄，醫學|教育網搜集整理晨間空腹飲水 ， 可以糾正以上失調，恢復正生理狀態：飯前適量飲水，能使消化器官分泌足夠消化液，促進食欲，幫助消化吸收；晚上睡前飲些，能保證夜間所需水分，防止夜間因血液動力和流變而發生缺血性心腦血管病 。
【改善免疫力科學飲水很重要】（3）不飲反復蒸煮的水
水開后 ， 水就變成氣體而逸出，這樣水內含有的礦物質和有毒金屬的含量，就會相對增多 ， 水內含有的硝酸根離子 ， 也可還原成有毒的亞硝酸根，醫`學教育網搜集整理
經常飲用這樣的水，有害于人體 。因此，蒸飯、蒸饅頭的燒鍋水 ， 也不宜再泡茶、煮粥和燉菜 。
（4）不可飲水過多
每天大量過多飲水可誘發膀胱癌 。
（5）快速大量飲水也不妥
快速多量飲水可引起血鈉降低和腦水腫，產生頭痛、惡心嘔吐，甚至精神錯亂和昏迷 。嚴重者還可產生不能恢復的腦損傷 。