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常生氣易影響健康

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常生氣易影響健康

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常生氣易影響健康
常生氣易影響健康
憂慮傷脾胃
工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮，這種不良情緒會影響脾胃健康 。中醫認為 ， 人的憂慮情志主要是通過脾來表達的，當人處于憂慮狀態時，往往出現食欲下降、消化不良等癥狀，有的女性因為工作緊張，還會出現經期紊亂等癥狀 。
【常生氣易影響健康】 生活和工作中，凡事不用做到最好，不要對自己要求太高，讓一切“剛剛好” 。出現憂慮情緒時，要學會分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、聽聽音樂……做一些輕松的事情，也許你會豁然開朗 。專家指出 ， 如果你的家人或朋友經常憂心忡忡，不妨創造機會讓他們發發脾氣，這樣做能有效趕走憂慮情緒 。另外，研究發現，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩定情緒 ， 改善心情 。心情不好時，還可以做幾個小動作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提 ， 這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒 。
太興奮傷心
中醫認為“喜傷心” ， 專家解釋說，這里的“喜”其實說的是大喜，是過分的高興、興奮 。而大喜過望就會影響到我們的心，損傷心氣 。古人認為“心藏神” ， 正常的喜樂，使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤、思維敏捷 。若過度便會導致心慌、心悸、多夢、健忘、頭暈等癥狀 。人們常說“樂極生悲” ， 心腦血管疾病患者更要不得“大喜”，研究發現，情緒過于興奮和激動時，心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增，很容易誘發猝死 。英國和瑞士科學家也相繼發現，老人在生日當天死亡風險遠遠大于一年中的其他時間，可能與過于興奮有關 。
即便是讓你興奮的事情，也不能過于激動 ， 保持穩定的心理狀態很重要 。如果興奮過頭，已經出現頭暈、心跳加快的癥狀，要想辦法安靜下來，可以閉上眼睛做做深呼吸 ?；加行哪X血管疾病的人要少看過于激烈的比賽和電影 。有的老人喜歡打麻將，不要把輸贏看得太重，可以將其看成鍛煉大腦的活動 ， 否則很容易讓不良情緒左右你，影響身體健康，甚至發生意外 。
愛發火傷肝
專家說，大怒傷肝 ， 過度憤怒可使肝氣橫逆上沖，出現面紅目赤、頭痛、頭暈的癥狀，經常發火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差 。愛生悶氣的人容易肝氣不疏，還會連累脾胃 ， 導致人們食欲不振、消化不良和腹瀉，在吃飯時與別人發生爭吵也會出現這種癥狀 。肝氣郁結還可能導致抑郁情緒或內分泌紊亂，比如出現月經不調、皮膚長痘長斑等 。從西醫的角度來看，人生氣時 ， 體內會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高、脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，堆積于肝 ， 從而損傷肝臟 。
專家說，生氣上火時，長念“噓”字有助于平復情緒 。習慣把不愉快藏在心里的人要學會排解，最好找人傾訴，也可以通過運動、吶喊、唱歌等方式，把懷情緒發泄出去 。吃飯時千萬不要生氣 ， 發怒之后也別馬上吃飯，否則更容易傷胃傷肝 。另外，生氣最好別超過3分鐘，氣頭上不要盲目做決定 。適當增加脂肪和蛋白質攝入有益平息情緒 。
驚恐傷腎還傷心
與恐懼相比，驚恐級別更高 ， 對人的腎和心臟都不利，人體受驚恐情緒影響時，腎上腺素會過度分泌，容易引起心悸、胸悶、焦慮和失眠等癥狀 。驚恐導致的長期壓力會干擾身體其他系統，導致耳鳴、耳聾、頭眩、男性勃起功能障礙等一系列問題 。嚴重驚恐會對心理造成長期影響 ， 出現抑郁情緒 ， 從而影響正常的社交活動等 。建議如果已經出現上述癥狀，說明你已經被驚恐情緒所困擾，最好及時去醫院就診 。