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養生至高境界 時辰養生

生活百科時辰

子午流注學說
據針灸專家趙萬標介紹，“子午”代表十二地支，具有時辰、陰陽、方位等含義 。一天十二時辰，用子午分晝夜，子時是夜半23：00-1：00，午時是日中11：00-13：00；就一年來說，“子”是一年中農歷的十一月，為冬至節所在，“午”為農歷五月，為夏至節所在；就陰陽變化來看，子時為陰盛時 ， 陰極生陽，是一陽初生的夜半 ， 代表著陽氣開始生長，午為陽盛之時 ， 陽極生陰，是一陰初生的日中 ， 代表著陰氣開始生長 。“流注”是就人體氣血運行而言 ， 人體的氣血循行就像水流一樣，在經絡中川流不息、循環輸注 。子午流注學說的核心內容是，在一天之內 ， 氣血在不同的時辰流經到不同經絡，血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經絡在不同的時辰值班當令 ， 如果養生治療與人體氣血周流的情況相配合 ， 就會有好的效果 。
天人合一的應時養生
5點-7點卯時 ， 大腸經最旺，最利于排泄 ， 這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準備 。
7點-9點辰時，胃經最旺 ， 這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補充能量 。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時天地陽氣上升，人體消化功能增強 ， 即使“吃得像皇帝”也不會導致發胖 。
9點-11點巳時，脾經最旺，是工作的第一個黃金時期 。脾是氣血生化之源，把食物轉化為人體所需的營養，是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領 。“脾開竅于口，其華在唇”，脾經暢通 ， 唇色紅潤，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了 。
11點-13點午時，心經最旺，這個時候陰氣開始升起，是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換，吃過午飯 ， 休息一會，不擾天地有利自身 。這個時候有心臟病的人要特別小心 ， 注意休息保護心臟 。
13點-15點未時，小腸經最旺 ， 小腸經是人體的“大內總管” ， 它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養成分最多 ， 喝杯水有利于保護血管 。
15點-17點申時，膀胱經最旺，膀胱經是人體最大的排毒通道 ， 也是身體抵御外界風寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成為排尿的問題 。這個時候是我們工作的第二個黃金時期，也是人體排毒、瀉火的好時機 。
17點-19點酉時，腎經最旺，這個時候服用補腎的中藥效果最好 ， 腎是先天之根 ， 是“人活一口氣”的元氣，人體經過申時的瀉火排毒，在酉時進入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護腎和膀胱 。
19點-21點戌時，心包經最旺，心包“代主受邪”，是心的保護組織，這段時間要保持心情愉悅 ， 散散步 ， 準備休息 。
21點-23點亥時，三焦經最旺，三焦經是“六腑”中最大的“腑”，有主持諸氣、疏通水道的作用 。這個時候陰陽和合 ， 是孕育新生命的好時機 。這個時段人體應該進入睡眠，讓身體獲得休息 。
23點-1點子時，膽經最旺，“膽為中正之官 ， 五臟六腑取決于膽 。氣以壯膽 ， 邪不能侵 。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”，可見膽的重要性 。這個時候陰氣最重，務必睡眠，以保護初生的陽氣 。如果在這個時候學習、工作，無異于拿生命健康來做交換 。