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冬季養腎警惕五個危險信號

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腎臟是人的重要器官，一旦腎臟除了問題，就很容易表現在臉上、身上，讓人受不了 。因此 ， 對身體的保養 ， 離不開對腎臟的保養，尤其是在冬季這個保養的好時節 。那么，冬季如何保養腎臟呢？冬季保養需要注意一些原則，為此，營養專家指出，冬季養腎警惕五個危險信號 ， 具體是哪五個信號呢？我們來看看具體的介紹 。
冬季養腎警惕五個危險信號
冬季是養腎的大好時節，然而，很多人不知道怎么吃，也不知道怎么保養腎，往往很容易因為飲食不當 ， 方法不佳，反而引起腎病 。那么，冬季如何保養腎呢？在了解保養方法之前，首先我們來認識專家指出的冬季養腎警惕五個危險信號 。
1.皮膚瘙癢 。終末期的腎病患者，由于體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄 ， 由此刺激皮膚;另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢 。
2.惡心、嘔吐等消化道癥狀 。腎臟病發展到終末期 ， 會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病 。
3.尿量變化 。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現 。特別是正常人夜尿很少 ， 如果發現夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變 。
【冬季養腎警惕五個危險信號】4.水腫 。腎臟是人體代謝水的器官 ， 腎不好，水就會蓄積 。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫 ， 都要考慮腎臟的問題 。
5.尿性狀改變 。正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深 。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多 ， 要注意去腎內科檢查 。
以上腎臟病變的信號有的發生在早期，有的已經是晚期的表現，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的 。一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群 。
那么，冬季如何養腎呢？
在冬天 ， 我們人體中的陽氣往內收藏，氣血趨向于里 ， 皮膚致密 。到了冬天很多人都發現自己上廁所的次數明顯增多了，這主要是由于冬季皮膚致密的原因，體內水分不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身 ， 大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，如果不能及時疏導易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病 。因此冬天養腎也就顯的尤為重要 ， 而通過飲食調理師最好的養腎方式 。
一、睡眠調節
冬天大家最好調整一個“早睡晚起”的生物鐘，早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體起到養人體陰氣的效果 。第二天等到日出以后再起床，這樣就能躲避嚴寒，求其溫暖 。很多人睡覺都喜歡把頭塞進被窩里睡覺 ， 特別是在寒冷的冬季，這樣的睡覺方式是極不科學的 。如果蒙頭睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長 ， 空氣變得混濁不堪 。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞 。
二、溫食忌硬
我們經常的食物中，黏硬、生冷的食物大都屬于陰性食物，如果在冬季經常吃這類食物很容易對脾胃造成損傷 。很多人在冬天都有吃火鍋的愛好，但卻不知道如果食用過熱的食物很有可能會損傷食道 。這些熱燙食物再進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;冬天吃冷飲很多人覺得是一個不錯的選擇 ， 但如果郭晗的食物進入腸胃 ， 容易刺激脾胃血管，致使體內的血液流通不順暢使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟 。