情緒的波動是每個人都會存在的一種現象，正如我們每個人都會有喜怒哀樂一樣，但是情緒波動的過大的話 ， 也會對身體產生一定的危害 ， 比如大悲大喜情況的出現，而理性情緒療法則是可以對人們的情緒進行調節從而避免因為過度的情緒問題導致危害自己健康情況的發生 。理性療法出現于上世紀五十年代，是一名美國心理學家所創立的 ， 經過多年的實踐論證，理性情緒療法在現實生活中是十分實用的，可以說，很多人都是在理解理性情緒療法后能夠巧妙的控制自己的情緒 ， 從而使自己的身體更加健康 。
ABC理論
ABC理論是合理情緒療法的核心理論，具體內容有：
A 代表誘發性事件;
B 代表個體對這一事件的看法、解釋及評價即信念;
C 代表因此事件而引起的情緒反應和行為結果 。
ABC理論認為個體的不合理、不現實的信念是導致其情緒障礙和神經癥的根本原因 。
11類不合理信念
1) 每個人絕對要獲得生活中重要人物的喜愛和贊許
2) 在人生中的每個環節和方面都能有所成就
3) 人不能犯錯誤，否則就得受到嚴厲的譴責和懲罰
4) 人不能遭受挫折 ， 事情要按自己意愿發展
5) 人對自身的痛苦和困擾無法控制和改變
6) 面對現實中的困難和所承擔的責任采取逃避行為
7) 過分憂慮、擔心危險和可怕的事
8) 人必須依賴別人，缺乏獨立性
9) 過去的經歷和事件對現在生活的影響是永遠無法改變的
10) 過分關心他人的問題
11) 堅持尋求一個完美、正確的答案
人本主義傾向
REBT信賴、重視個人自己的意志，理性選擇的作用，強調人能夠“自己救自己” ， 而不必仰賴魔法、上帝或超人的力量 。
教育的傾向
REBT有很濃厚的教育色彩 。也可以說它是一種教育的治療模式 。
強調理性、認知的作用
在治療途徑上廣泛采納情緒和行動方面的方法 。但它更突出地重視理性、認知的作用 。這是RET、也是所有認知療法的一個最本質的特點 。在RET的治療中，總是把認知矯正擺在最突出的位置 ， 給予最優先的考慮 。
適用范圍
此療法適用于各種神經癥和某些行為障礙的病人 。
要求的絕對化
這是非理性信念中最常見的一個特征，從自己的主觀愿望出發，認為某一事件必定會發生或不會發生 ， 常用“必須”或應該的字眼 ， 然而客觀事物的發生往往不依個人的主觀意志所轉移，常出乎個人的意料，因此懷有這種看法或信念的人極易陷入情緒的困擾 。
過份的概括化
即對事件的評價以偏概全，表現在一方面在自己的非理性評價 ， 常憑自己對某一事物所作的結果的好壞來評價自己為人的價值，其結果常導致自暴自棄、自責自罪，認為自己一無是處 ， 一錢不值而產生焦慮抑郁情緒 。另一方面對別人的非理性評價，別人稍有差錯 ， 就認為他很壞，一無是處，其結果導致一味責備他人，并產生敵意和憤怒情緒 。
糟糕透頂
認為事件的發生會導致非?？膳禄驗碾y性的后果 。這種非理性信念常使個體陷入羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安、極端痛苦的情緒體驗中而不能自拔 。這種糟糕透頂的想法常常是與個體對已、對人、對周圍環境事物的要求絕對化相聯系的 。
上述三個特征造成了病人的情緒障礙 ， 因此本療法是以理性治療非理性、幫助病人改變其認知，用理性思維的方式來替代非理性思維的方式，最大限度地減少由非理性信念所帶來的情緒困擾的不良影響 。