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住進一種房子必定會長壽

生活百科長壽

【住進一種房子必定會長壽】適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植……舒適的居室環境讓人愉悅 。研究發現，舒適的居室環境不僅能令人快樂，更能預防疾?。?增強體魄 ， 而雜亂的居室環境會誘發數十種疾病 ， 甚至癌癥 。一個最佳的居室應該是什么樣？不妨參考以下6個標準 。
室溫：20℃
研究發現，恒定的室溫對健康有重要的意義 。20℃左右的室溫最讓人舒服 。這個溫度有利于身體散發多余的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量 ， 會有熱的感覺 。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動 ， 通過出汗散發體內熱量 ， 會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺 。相反，當溫度在8℃~18℃時 ， 人體會向外散熱;當室溫低于4℃，就會感到寒冷 。
同時，20℃也是最佳睡眠溫度 。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數(醒來和翻身的次數)會增多 。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠 。
濕度：40%
北方已經進入冬季供暖期，屋內溫暖的同時，也略顯干燥 。研究發現，流感的多發與空氣濕度較低有密切關系 。專家表示，當室內空氣濕度低于40%的時候 ， 灰塵、細菌等容易附著在黏膜上 ， 刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病 。
不過，濕度太大也不利于健康，人們可能會感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等 。新西蘭奧塔哥大學研究發現 ， 住在潮濕發霉的房間中，還會增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風險 。在高濕度環境中，霉菌等也更容易滋生 。
專家表示 ， 按照我國室內空氣標準，夏季室內濕度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60% 。老人和小孩適合的室內濕度為45%~50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%~50%之間 。我國南方地區夏季雨天室外濕氣重，應減少開窗時間;天氣晴好時 ， 多開窗通風、散濕;衣柜、櫥柜中可放一些吸濕盒或干燥劑 。北方地區冬季空氣干燥，可用加濕器，也可在室內灑些水或每天拖兩次地 。需要注意的是 ， 若使用加濕器最好用純凈水，而且要定期對機器清理消毒 。
通風：每天保證半小時
生活中，室內無時無刻不在產生“廢氣”：廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾，經過一夜就會產生空氣污染;長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭 ， 極易滋生螨蟲;書架和家具頂部的灰塵堆積過多 ， 加重空氣中的污染漂浮物……特別是北方進入供暖期后 ， 很多人家里都緊閉窗戶，怕冷氣進來 。室內空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病“襲擊” 。
專家表示，通風換氣是改善室內空氣的有效方法 。每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳里通風半小時 。如果遇到霧霾 ， 盡量少開窗通風，搭配使用空氣凈化器和加濕器 。廚房應安裝凈化效果好的油煙機，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內吸煙 。另外，每半個月或一個月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒 。還需要提醒的是，有些高層建筑通風效果較差，開窗時間應相對延長 。
燈光亮度：不超90%
大部分家庭在挑選和使用燈具時，只關注外觀、節能性和功率大??，往往忽视琳f憑叩惱斬取⑸麓笮〉裙睪踅】嫡彰骰肪車謀曜?。
其實屋內燈具過多、過亮不但浪費資源 ， 還會對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁 。家居中各空間功能不同，對光照強度的要求也不一樣 。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些，這樣比較符合人體作息規律 。室內光線應盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影 ?？烧{光源的亮度最好控制在60%~80% ， 最大亮度別超過90% 。