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春季養生 披頭散發助你養出好氣色

生活百科披頭散發

隨著人們生活水平的不斷提高，很多人都開始關注養生 。春季是一年的開始，春季養生就顯得特別重要 。那么在日常生活中我們應該如何做好春季養生呢？春季養生小常識又有哪些呢？下面您就跟小編一起來詳細了解下吧！
春季養生
四方法助你氣血通暢>>>春季養生 做好3件事健康一輩子
氣血通暢是保證正常生理活動的基礎，而一旦這個運行系統的哪個環節出現紊亂和障礙，就會出現一系列癥狀 。女性容易出現月經不調，期、量、色、質也會隨之發生變化，如果這種情況繼續惡化，就會影響到全身機能，如臉上皺紋增多，色素沉淀會出現黃褐斑，繼而臉色暗黃，失去彈性和光澤;反映在肝膽經上就會出現乳腺增生、結節、胸悶 ， 甚至性欲減退，陰道分泌物增多，色黃味臭等等 。
調暢精神
①保持平靜的心態 。避免情緒的激烈變化 。不要出現大怒、大喜、大悲的現象 。
②保持樂觀的情緒 ， 事情都要向好的方向看 。
③宣泄是排除不良情緒的良藥 。
運動
運動能使氣血通暢，血液流通 。因此，運動是使氣血流動起來的最好方法，散步、健身、游泳等都是運動的好方法 。
①運動貴在堅持 。散步是現代人繁忙的工作之余最佳的運動方法之一 。推薦一種快走健身法，方法簡單，健身效果良好：選擇一個圓形的場地，先朝前快步走3圈，再倒退著走3圈，體力好的人可多走幾圈 。
②華佗發明的的“五禽戲”就是通過改善人體氣血的變化進行強身健體的 。
泡腳
堅持睡覺前泡腳 。泡腳水要沒于踝骨，水要溫熱不要燙，時間保持半小時 。有條件可以加紅花等數味中藥，盡量做到心無雜念最好 。
披頭散發
春季養陽著重養護頭部，而頭部養生不能忽視頭發 。除了日常洗護之外，要抽空到戶外散步，舒活筋骨 ， 最好“披頭散發” 。特別是女性，不要把頭發扎得緊緊的，不妨松開來，使得情志舒展、氣血暢通 ， 讓整個人充滿生機，和春天的氣息相呼應 。頭發扎得過緊，不僅會影響頭發生長 ， 還會誘發頭痛、影響心情 。
披發散步的同時，不妨做做頭部的按摩，即用手指梳頭 ， 刺激頭部的眾多穴位和反射區，有助于疏通血脈、調節大腦功能，對偏頭痛、疲倦、失眠等有一定的輔助治療效果 ， 如能長期堅持，還能延緩衰老 。
春季養生食譜
五谷養生保健食譜
糙米飯
【春季養生 披頭散發助你養出好氣色】糙米同粳米、紅棗一起，加水煮成糙米飯，既保存了營養，又極佳地改善了口感，長期食用有強身健體的功效 。
紅豆玉米飯
粳米同紅豆、玉米一起，加水煲成紅豆玉米飯，每日一次，能利水除濕，降低血壓 ， 尤其適合高血壓患者春季常食 。
全麥紅棗飯
粳米同大麥、小麥、蕎麥、莜麥及紅棗數顆，加水烹煮成全麥紅棗飯，風味極佳，并且養生保健功能尤為明顯，是老少皆宜的食物 。
五谷飯
糙米與小麥、小米、蕎麥、薏仁、芡實一起 ， 燜煮成五谷飯，有益腸胃、降血壓、健脾利水的功效 。
薄荷粥
粳米加薄荷煮粥，粥將成時加入冰糖，春季早晚服用，有利于清心怡神、疏風散熱、增進食欲、幫助消化 。
枸杞粥
粳米同枸杞一起煮粥 ， 早晚服食，可以補肝腎不足 ， 治虛勞陽痿、久咳不愈者，并能降血壓、降血糖、保護肝臟 。
春季養生小常識
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