1. 首頁 > 生活百科 > >

吃飯過后注意做能長壽

生活百科長壽


吃飯過后注意做能長壽

文章插圖
吃飯過后注意做能長壽
吃飯過后注意做能長壽
1、揉揉腹
【吃飯過后注意做能長壽】 以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時針和逆時針各20圈，以腹部微微發熱為度 。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，增強胃腸功能，又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮 ， 有益于健身防病 。
2、漱漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱 ， 令齒不敗而口香 。”飯后用淡鹽水或者茶水漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，刺激舌上味蕾 ， 增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病 ， 并幫助消化等多種效果 。
3、聽聽歌
中國古代醫書《醫方類聚》上說“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣” 。意思是美妙的音樂（因人的愛好而不同）對人是一種良性刺激，對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用 。并且 ， 飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂 。
4、散散步
餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可進行劇烈運動 ， 最好坐半小時之后去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜 。飯后緩行，可促進胃腸蠕動 ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖 。不過患胃下垂的病人，就盡量減少走動，以免加重胃負擔 。
剛吃完飯的時候，千萬別急著做這幾件事：
1、躺下
有人說，我不睡，就躺著呢？吃飽飯立馬躺下，首先會讓脂肪堆積在腹部，導致變胖；其次不利胃部排空，在胃內的壓力較高的情況下即刻平躺可能造成胃食管反流，重則嘔吐 。
2、睡覺
飯后不能立即躺著睡，也不能坐著睡 。因為睡覺會讓機體處于“休眠”狀態 ， 而胃腸道卻在被迫“工作” ， 長此以往很容易引起人體消化功能紊亂和營養吸收的不良 。
3、唱歌
吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加 ， 這時候唱歌會使膈膜下移 ， 富強壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等癥狀 。
4、洗澡
飯后馬上洗澡一方面會引起胃腸疾玻另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞 ， 尤其是對高血壓、高血脂者更為危險 。最好在飯后1~3小時洗澡 。
5、開車
事實證明，司機飯后立即開車容易發生車禍 。這是因為飯后我們的大腦會出現困倦狀況 ， 注意力會下降，精神不夠集中 ， 容易導致操作失誤 。最好休息片刻再開車 。
6、吸煙
飯后胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力也增強 。因此在飯后立馬吸煙 ， 會導致有害物質比平時更容易進入血液，長此以往會嚴重傷害我們的身體 。
7、松褲子
吃多了放松皮帶扣或者解開松緊帶，會造成腹腔內壓的下降，胃部也跟著下垂 。長此以往，就會患上胃下垂，讓你的胃更受累 。
8、喝茶
胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸 ， 影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化 。
9、吃水果
飯后立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適 。