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便秘怎么調理 四妙招快速清腸輕松排宿便

生活百科妙招

便秘困擾著很多的人，那么便秘怎么調理你知道嗎？哪些方法能夠幫助大家來調理便秘呢？什么食物能夠幫助大家清腸 ， 緩解便秘的困擾呢？今天小編就為大家推薦一些緩解便秘的方法！
便秘怎么辦
1、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水 。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘 。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動 。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分 。
2、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動 ， 增加排便次數，緩解或預防便秘 。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的 。
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺 。一定要堅持，可治療久治不好的便秘 。
4、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果 。梨富含維生素A、B、C、D和E 。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少 。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑 。
便秘吃什么好
第一種：山楂
酸、甘，溫 。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處 。但是，脾胃虛寒者請慎用 。
山楂糕
材料：新鮮山楂一斤 ， 冰糖，魚膠粉
做法：
1、買來后洗干凈晾干，用剪刀剪開山楂，挖去核 。
2、鍋里放少許清水，放山楂一起煮開，放冰糖，改小火熬，期間要不停的攪拌以免粘鍋 。
3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細膩的話可，用攪拌機打成泥 ，  我就是這么干的 ，  哈哈) 。
4、打成泥的果醬如果稠度可以了，直接晾涼就可以食用 ， 吃不完裝密封的瓶子里 放冰箱冷藏，短期內盡快吃完.如果感覺太稀，可以繼續熬到需要的稠度 。
5、取10~15G魚膠粉，用少許開水化開待用.取剛才打好的山楂果醬，放來，放干凈 的鍋里，開中火，煮開后倒入魚膠粉溶液，快速攪拌 。
6、取一個方形容器(我用飯盒哈) ， 內壁刷上色拉油，把剛才做好的山楂倒進去，等完全冷卻后放冰箱一個晚上，第二天取出倒扣出來 ， 然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了 。
點評：山楂糕的做法類似于很多傳統糕點的做法，易學上手，每天吃上一兩塊 ， 清涼又開胃，幫助消化 。
第二種：香蕉
甘 ， 寒 。香蕉具有潤肺，滑腸 ， 解酒毒及降壓等作用 。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等 。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼 。MM們食用還能滋潤干燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要 。
綠茶芝蕉奶
材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法：
1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘 。
2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可 。
點評：這是一款任何季節都能做的飲品，從此再無便秘之憂 。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便 。
第三種：蘋果