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春季養生 10個法則養氣血補腎陽( 二 )

生活百科法則


如能在飲食上注意調理，也能解除“春困” 。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多 ， 中餐次之，晚餐最少 。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力 ， 也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀 。
春季養生吃什么
紅棗
我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣 。”意思是說，春季宜少吃酸的 ， 多吃甜的 。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品 。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大 ， 需要的熱量增多 。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此 ， 熱量可適當由甜食供應 。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品 。
春芽
春日食春芽 ?？鬃诱f“不時，不食”，意思是，不是這個季節的東西就不吃 。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物 。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等 。
蜂蜜
中醫認為，蜂蜜味甘 ， 入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便 。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能 ， 故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品 。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用 ， 對身體有滋補的作用 。
龍眼
龍眼干安神肝血不足、氣血循環不佳者，易在春天睡不好、沒精神 。而龍眼干可入脾養血，脾胃養足了，肝血、肝氣也較足 ， 晚上睡不好、易頭暈的人可多吃 。不過常口干舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃 ， 建議1天不要吃超過半個手掌的量 。
糯米
糯米糕補體力糯米有補中益氣、補充營養的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補脾胃、養血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人 ， 1天吃約半個手掌的量即可 。
結語：春季的時候天氣變化不一，早晚涼，很容易生?。砸歡ㄒ⒁夥婪綾Ｅ?。并且這個時候還需要順應時節的吃一些時令的水果蔬菜！