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冬季養生 做好這些事情不讓“病魔”侵襲

生活百科病魔

冬天到了，寒冷異常，很多怕冷的人都鉆進了暖氣室 ， 可是這暖氣一來大家就放松警惕了，疾病也就跟著來了 。那么冬季我們該如何預防供暖季的冬季疾病呢？今天小編就帶大家了解一下吧 。
冬季養生預防冬季疾病的六件事
一、皮膚保濕
皮膚保濕主要注意兩點：第一，適當選用健康的保濕護膚品 。第二 ， 多喝水 。防止皮膚干燥平時要注意多喝水 。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好 。中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用 。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分 。
二、多吃養陰生津的食物
在空氣干燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發疾病 。那么供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢？平時我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉 。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一系列不適 。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效 。
三、清掃暖氣死角
專家說：保持暖氣片的清潔干凈，要經常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上 ， 它就容易隨著溫度的升高蒸發在空氣中間，引起呼吸道疾病 。隨著室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發咳嗽、哮喘等疾病 。
四、每天別忘開窗
家里暖和了，往往就不愛開窗 。尤其在供暖初期 ， 室內溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調節還沒適應，容易出現頭暈咽喉腫痛的癥狀 。
專家說：室內溫度不能太高也不能太低 。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天通風兩到三次 。每次十五到二十分鐘左右 。
五、適度加強運動
專家說：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律 ， 這實際上比供暖還重要 。
專家告訴采訪人員，供暖開始后要加強運動，每周可以進行3到4次慢跑 ， 老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常 。
六、室內注意加濕
目前 ， 北方正逢供暖季節，室內空氣變得干燥，一定要注意加濕 。選一個合適的加濕器;室內取暖時 ， 在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等 。增強人體的舒適度 ， 避免呼吸道疾病的發生或減輕其癥狀 。
冬季養生茶
1、橄欖養生茶
原料：大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等 。
功效：生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身 。
2、靈芝養生茶
原料：大葉種曬青茶、野生靈芝、冬蟲夏草、酸棗仁、大棗、苦蕎芽、甜葉菊 。
功效：安神鎮靜、改善睡眠、調節免疫、健脾胃，降血脂 。
3、木瓜養生茶
原料：曬青毛茶、鮮木瓜、苦蕎芽等 。
功效：木瓜性溫、味酸，入肝、脾經;具有消食、驅蟲、清熱、祛風、健脾胃的功效 。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現 ， 木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功 。
4、綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許 。將菊花放進水中煮沸;將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進菊花水中攪拌;放進少量蜂蜜即可飲用 。
功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方 。