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洗澡技巧助洗走小毛病

生活百科小毛病

愛干凈的親們你知道洗澡還可一洗走身體小毛病了 ， 趕緊跟小編一起去看看鮮為人知的洗澡技巧吧！
洗澡技巧
渾身酸痛、眼睛疲勞、手腳冰冷……這些“小毛病”沒必要吃藥，但也不能“放任不管” 。其實 ， 通過洗澡就能解決這些難題 ， 日本株式會社“BATHCLIN”溫泉入浴指導員、睡眠改善師石川泰弘向大家介紹了幾個洗澡法，助你洗出健康 。
手腳冰冷：洗澡后沖下冷水
溫熱的水能刺激血管擴張，改善血流狀況，可以從里到外暖身活血 。具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘 。泡澡時 ， 水浸到肩頭即可，如果條件不允許，可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內，令升高的體溫保持更長時間 。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失 。
身體水腫：洗澡時屈伸腳踝
水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的 ?？梢栽?9℃—40℃的水中泡15—20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動 ， 如轉動腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液循環 ， 改善水腫 。
肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩
上網、打字時間久了容易肩頸酸痛，此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘，水位要到脖子，能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質 ， 緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張 ， 如果眼睛酸脹 ， 還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果 。
身體疲累：水溫別太高
有時累得一動也不想動，洗個澡會讓你睡得更香，隔天神采奕奕 。具體做法很簡單，用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后 ， 感覺體溫稍有下降時再上床睡覺，會使人很快進入深度睡眠 。需要注意的是，水溫不能過高，否則會令心跳加速，反而導致身體更加疲勞 。
心情郁悶：給水加點香味
洗澡可以放松身體 ， 心情也會隨之變好 。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃—40℃，浸泡全身或沖洗15—20分鐘，水會讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果 。需要提醒的是，不要在大吃一通之后進行，飯后半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化 。
嬰兒洗澡
手把手教你給小嬰兒洗澡
第一步：家長要洗凈自己的手，然后用柔軟的毛巾輕輕地擦洗嬰兒的臉(不要搓柔)，洗一下耳朵，用棉球分別擦洗耳朵眼和鼻孔 。
第二步：給孩子脫掉衣服 ， 擦拭一下臀部，以免把洗澡水弄臟，再給孩子身上涂些浴皂 。然后，輕輕把他放到溫度適宜的水中，用手托著孩子沖洗掉身上的皂沫 。
第三步：沖洗完畢，將孩子從水中抱出，馬上給他披上干燥而柔軟的浴巾 ， 輕輕而細致地將水擦干，特別要注意有皺褶的地方，如耳朵、頸部、腋窩、肚臍、外生殖器、腳指間等 。
第四步：在嬰兒的身上撲上些痱子粉，并給孩子穿上事先準備好的干凈衣服 。
洗澡的準備與細節
● 一定要把洗澡、揩干身體和穿衣服時的用品都準備好，放在手邊 。
【洗澡技巧助洗走小毛病】● 媽媽可以戴上防水圍裙，防止把自己的衣服弄濕，但是還要在大腿上鋪一塊大而且軟的毛巾 ， 胸前也要再鋪一塊，這樣洗完澡你摟抱嬰兒的時候也會感到溫暖而舒適 。