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健腦補腦8大奇招

生活百科奇招

你有一個健康的大腦嗎？你想要一個健康的腦袋嗎？那么怎樣擁有一個健康的大腦呢？有哪些壞習慣會影響我們的大腦健康呢？接下來就跟著小編一起來看一下吧！
健腦有八招
1、食物健腦法
人腦需要有多種營養物質來滋補 ， 才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化 。一般說來 ， 凡是能促使人體血液呈現堿性狀態的食物，都具有健腦的良好作用 。
現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等 。
另外 ， 腦的大敵是煙酒，因為煙酒能“毒害”腦細胞，導致大腦代謝異常 ， 加速腦細胞死亡 ， 為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒！>>>多吃菌類有益大腦健康
2、節欲健腦法
傳統養生學講究“天人相應” ， 要求人的生活方式和習慣隨季節而變化，提倡適度節制性欲，以蓄養人的精氣神 ， 有利于健腦安神 。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙 。特別強調在冬季應做到“藏精葆元”，因為冬天時人體能量比夏季大為減少 ， 而抗御嚴寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現出“能量不足”，所以應當停止性生活 。
3、睡眠健腦法
在現實生活中 ， 睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力 。而睡眠不好 ， 被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間 。
4、科學用腦
根據“用進廢退”的原理 ， 人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活 。但用腦應做到“勞逸結合” ， 不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想 。>>>6營養美食補腦健腦 讓你擁有更健康大腦
5、環境護腦法
工作或學習的環境對于養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境 ， 而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害 。
6、良好坐姿健腦法
科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足 ， 既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是 背要直，腰要挺、頭要正、腳要平 。
7、光線適中用腦法
光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大 光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制 ， 工作效率則會降低 。在光線適中的場合學習或工作最有利于護腦、健腦 。
8、靜修動練健腦法
對于腦的養護，古代養生家主張靜修和動練 。“靜修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果 美國科學家通過對多批自愿受試者進行“靜坐冥想”訓練，一百天后發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂 ， 說明靜坐的健腦效果應當肯定 。“動練”不但能增強體質，而且也能改善心理狀態，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心 。在中國民間流行的“動練”方法有 五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等 ， 最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健 。>>>心理越健康越能增強大腦功能