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高血壓患者夏季生活必知小貼士

生活百科小貼士

高血壓是一種與氣候變化密切相關的疾病 。專家表示，夏季是高血壓病情加重或出現并發癥較多的季節，高血壓飲食上一定要注意 。
高血壓患者夏季生活必知小貼士
夏季是高血壓病情加重或出現并發癥較多的季節 ， 因為夏季人體的睡眠質量下降 ， 易造成自主神經紊亂 ， 入睡后迷走神經興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風 。
而血壓的波動還受到情緒的影響，如果血壓波動大 ， 還會引起心、腦、腎發生嚴重的并發癥，甚至危及生命 。
專家建議 ， 高血壓病人在夏季要控制好血壓，最基礎的，是要合理安排生活方式，良好的生活習慣是治療和預防高血壓病的重要措施 。
降溫避暑 定期監測血壓
夏季血壓波動主要是因為氣溫高低造成的 ， 所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫 。所以，患者在使用空調時，溫度不要調得過低，以27～28℃為宜 。
室內與室外的溫差不要超過8℃為好，避免對著空調機直接吹冷風 。如果不注意 ， 不僅容易發生感冒和肺部感染，而且易使人體血管調節功能紊亂，導致心腦血管意外發生 。
夏季對血壓的影響因人而異，有些重癥、高齡、動脈硬化的高血壓病患者在持續高溫時血壓不降反升，甚至發生心腦血管急癥 。所以 ， 患者要掌握夏季高血壓降中多變的規律，不能放松對血壓的監測觀察 。
如果有條件，家中最好自備一臺血壓計 ， 每天自測血壓，如不能自測也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周 。如果發現隨氣溫驟變 ， 血壓波動明顯，間隔時間就要縮短些 。
清淡飲食 多喝水
高血壓患者的夏季飲食應以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品 ?？刂粕攀持械闹荆黾忧蓊惣棒~類等含優質蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物 。
特別應限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克 。鹽攝入量過多，會使血管硬化、血壓升高 。
夏天人體出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜時等血流緩慢的條件下，容易形成血栓 。所以高血壓患者在夏季要多喝水 ， 特別是出汗多的情況下更應及時補充水分 。
正常環境溫度下，人一天約需要喝水2300毫升，排泄水量約2300毫升左右 。但在夏天高溫環境里，人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升 。
因此，要根據排泄量調整飲水量 。無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量;有糖尿病的患者 ， 應以清茶或涼開水為主 。半夜醒來時適量喝點水 ， 降低血液稠度 ， 對預防血栓形成大有好處 。
合理用藥 定期服藥
一般來說，血壓沒有過分降低，患者仍需繼續維持劑量服藥 。但如果一些人夏天血壓明顯偏低 ， 這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作 。
也有些高血壓病人，看到血壓降下來了，便立即停藥 。這種服藥—停藥—服藥的做法，會導致血壓出現升高—降低—升高的波動，這樣不僅達不到治療效果，而且由于血壓出現較大幅度的波動，易于引起心、腦、腎發生嚴重的并發癥 。
因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要根據血壓監測的結果調整用藥劑量 ， 不能隨意改變用藥 。如果血壓下降的比較理想，在服藥的劑量上可適當減少，盡量選用長效、緩釋的降壓藥物 。