1. 首頁 > 生活百科 > >

生活中常做這些事 擁有健康血管

生活百科中常

目錄：
第一章：生活中常做這些事 擁有健康血管
第二章：血管損傷急救
第三章：壞情緒傷血管
血管疾病會誘發很多的并發癥，例如：腦中分、心肌梗塞等等 。生活中不規律的生活習慣、暴飲暴食、吸煙喝酒，不愛運動者都是心血管疾病的高發人群 。那么保護心血管健康有什么良方呢？當心血管損傷時如何急救？
生活中常做這些事 擁有健康血管
不規律的生活習慣、暴飲暴食的酒鬼、一廂情愿地節食、缺乏運動的吸煙者、因壓力而連續失眠……不知不覺間，動脈硬化悄然降臨，增加了腦中風或心肌梗塞的風險 。日本東京橋栗原醫院院長粟原毅建議，只要在生活中遵循這些事，可以讓血管保持“年輕” 。
活動腿肚子給血管熱身
動脈血是由心臟泵出并流至全身各處 ， 而靜脈血流的動力則與心臟無關 。靜脈中的血液在呼吸時回流至心腦，但要想從腿部逆流而上，那么就離不開腿部肌內的幫助 。特別是小腿肌肉在步行時進行的收縮和舒展運動，能夠壓迫血管，幫助血液回流至心臟 。
因此 ， 腿肚子也被稱為“第二心臟”，積極地活動腿部，是保持血液循環暢通的必要條件 。
好睡眠給血管洗澡
捶眠不僅能使腦部得到體息，同時也能使血管和心臟“歇口氣” 。白天，人體的交感神經十分活躍，血管和心臟常常處于緊張狀態 。但在睡眠時，副交感神經處于優勢地位 ， 血管從緊張的狀態中擺脫出來，血流變得更強通暢 ， 并幫助我們洗凈一天中的疲勞物質 。當睡眠不足時，血壓始終處于較高的狀態，血管只能像“拼命三郎”一樣無休止地工作 。
睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的時間 。人體在睡眠時會分泌出一種生長激素，它能夠促進新陳代謝，是保護血管的重要物質，生長激素在入睡1~2個小時后產生 ， 其分泌高峰在深夜12點至凌晨2點之間 。因此，12點前就寢是比較理想的 。習慣熬夜的朋友可以在睡前泡個38℃左右的熱水澡，這樣有助于血液循環，提高睡眠質量 。
不吸煙等于血管吸氧
只需1支煙 ， 就會使人體的心搏次數增加10次，血壓上升20mm/Hg ， 這將持續30分鐘 。
也就是說 ， 連續抽煙的人其血壓始終處于上升狀態 。香煙中含有的尼古丁會刺激腎上腺，加劇腎上腺素等激素的分泌.進而促進血管的收縮 。
另外 ， 香煙中含有大量的焦油、氧自由基等物質，極大地影響了血液和血管的健康 。研究表明，香煙中的有害成分多達300余種 。
咀嚼保持血管暢通
追求“入口即化”口感，喜好“軟食”的現代人在不知不覺當中減少了眶嚼的次數 。
其實，無須過多咀嚼的食物，大部分都含有較多的脂肪，這些脂肪在口中就可以迅速溶解 。例如在低于體溫的環境下即可溶解的黃油和巧克力 ， 而37℃～38℃無法溶解的豬油，在食用前肯定是要先加熱的 。
咀嚼不僅能夠促進唾液分泌，幫助消化吸收，而且具有刺激腦部飽腹中樞、防止飲食過度的功效 。同時，它也是改善腦部血流，提高記憶力和注意力的好方法 。
3種咀嚼最有益于健康
1、增加唾液分泌
唾液的分泌量與咀嚼的次數成正比，咀嚼有助于食物的消億和吸收 。
2、防止飲食過度
咀嚼刺激腦部的飽腹中樞 ， 防止過食和肥胖 。
3、增強腦部刺激
咀嚼能夠刺激腦部，改善腦部血流，提高記力和注意力 。
血管損傷急救
一個成年人的全身血量約4000-5000ml ， 而肢體大血管損傷在臨床并不少見 。所以有必要向大家介紹一些血管損傷的急救知識 。