1. 首頁 > 生活百科 > >

冬天手腳冰涼 別聲東擊西式進補( 二 )

生活百科聲東擊西


專家支招：
除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到御寒的效果，但是注意不要口味過重，防止過于油膩 。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水 。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用 。
禁忌三：忌減肥，身體虛弱難抗寒
很多小姑娘冬天出現手腳冰涼都與減肥有關 。如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱 。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因 。
女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人往往形體瘦弱，身體素質較差 。這類人首要特征就是怕冷 ， 不僅肢寒身冷 ， 而且情緒低落 。>>>手腳冰涼或是疾病信號
專家支招：
氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等 。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材 ， 中醫認為“陰中求陽” 。另外 ， 這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物 。
禁忌四：忌生氣，情緒不暢手腳涼
“夜里睡覺總是手腳冰涼，睡不著，失眠，心煩氣躁……”情緒不暢也是造成女性手腳冰涼的原因之一 。當人的情緒出現問題、心理壓力過大時，就可能會表現出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現 。>>>手腳冰涼如何調 3招讓你這個冬季暖洋洋
此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏寒肢冷等情況 。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見 。除此之外 ， 這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等癥狀，多有情緒不良史 。
專家支招：
這類患者首先要保持一個平和的心態，不可過度勞神 ， 避免過度緊張 。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液循環，改善冬季手腳冰涼的癥狀 。中醫認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源 。氣虛者多為脾胃虛弱，因此 ， 要注意調理和顧護脾胃功能 。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法 。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝 。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ， 效果會更好 。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣” ， 起到相反的作用 。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適 ， 還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適 。>>>讓手腳不再冰冷的秘方
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，手腳冰涼吃什么好？北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等 。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積 。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果 。