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每天1小時 守住心血管健康

生活百科心血管

目錄：
第一章：每天1小時 保護心血管
第二章：會“說謊”的心電圖
第三章：立夏后 養生要與“時”俱進
心血管保健是很多人都會忽略的事情 ， 不知道該如何去保護心血管，其實保護心血管很簡單 ， 每天只需一小時就可以了 ， 快去試試吧！
每天1小時 保護心血管
近年來，心血管疾病已成為高發疾病，而且成了許多人的“心病”，沒病的時候不覺得，一旦患病了抓耳撓腮的著急 。生活中，對于心血疾病的預防非常重要，但往往被我們所忽視 。在生活中 ， 我們如果能做到三個一，那么就會減少甚至杜絕心血管疾病的發生 。
每天運動一小時
每天堅持一小時的有氧運動 ， 對心肺健康都有很大的好處 。另外，也可以制定一個健康計劃 。如今天做什么，明天做什么，有條不紊的讓自己的身體越來越健康 。
一盆花
一天之中，我們大部分時間都是在室內度過的 。緊閉的門窗雖然阻擋了室外各種空氣污染，但卻把室內污染留在身邊 。這時，我們不妨在室內養些花草，它們是對付室內污染的“天敵” 。
綠色植物是家里的“天然氧吧”，它們通過光合作用，吸收二氧化碳，釋放大量新鮮的氧氣 。同時也相當于一個“綠色吸塵器”，去掉室內的灰塵和粉塵 。當然每天能看到綠色，還能讓我們的心情保持愉快，起到護心的作用 。
不過，對花粉有過敏史的人不宜在家里養太多花草，尤其嬰幼兒對花草過敏的比例遠遠超過成人 。此外 ， 不要在臥室中養花草，它們會在夜里吸收氧氣，釋放二氧化碳 。所以 ， 如果你的陽臺夠大，而且通風、陽光燦爛，最好在那上面開辟一片小小的綠色天地 。
一小時放松時間
現代人的工作和生活壓力很大，每天都把神經這根弦繃得緊緊的，巨大的工作壓力和緊張的情緒，導致很多人出現心肺疾病的幾率越來越高，很多人被迫把逛街、吃飯、會友、交際、看電視和上網當作休息方式 。
其實 ， 我們所說的放松，是了無牽掛的精神放松，并不是強迫自己去放松 。只有真正地放松才能起到保護心肺的作用 。我們可以每天拿出一個小時來做一些自己喜歡做的事，同時 ， 提醒大家的是，放松時最好同時做做腹式呼吸、深呼吸和擴胸運動 ， 它們都能起到鍛煉心肺功能的作用 。
做到以上三點并不難，只是很多人沒有真正認識到健康的寶貴 。本期內容著重從幾個方面告訴讀者朋友 ， 在生活中，如何預防心血管疾病的發生和發展 。
會“說謊”的心電圖
看來，心電圖正常也不等于沒有冠心病 。
臨床上一般將冠心病分為隱匿型、心絞痛型、心肌梗死型、心力衰竭和心律失常型以及猝死型等5種 。其中，后三種類型的患者—般都有相應的心電圖異常，而隱匿型病人常無癥狀，部分病人僅在運動試驗過程中才出現心肌缺血的心電圖改變 。心絞痛型患者發作時多可出現S T段移位，但也有約半數患者靜息心電圖可完全正常 。這是因為這類患者盡管已有冠狀動脈病變存在，但在安靜時尚可維持心肌的血液供應，只有在勞累、情緒激動等狀態下，心臟負荷加重，心肌耗氧顯著增加 ， 才會出現相對心肌供血不足 。另外，只有當冠狀動脈的血管狹窄達到70%～75%以上，方可出現供血不足 。如果僅根據心電圖正常就忽略冠心病的診斷 ， 或者直到出現急性心肌梗死才作出冠心病的診斷，就會延誤治療，甚至危及生命 。所以奉勸那些有冠心病可疑癥狀的患者 ， 千萬不要因為心電圖“正常”而放松警惕 。