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養生先從養眼開始

生活百科養眼

目錄：
第一章：健康常識 養生從養眼開始
第二章：警惕 眼睛釋放疾病訊號
第三章：教你從5種眼睛分泌物辯健康
【養生先從養眼開始】第四章：呵護眼睛健康 必做的10件事
當我們認識一個人時或和別人說話時 ， 我們常常會注視對方的眼睛，這不僅是尊重更能從他們的眼睛里看出很多信息 。那你知道嗎，如何從一個人的眼睛里破解健康密碼呢？如何保護眼睛呢？
健康常識 養生從養眼開始
眼睛是心靈的窗戶 。“欲窮千里目”，不僅僅是要“更上一層樓”，還得經常擦拭、護理這個“心靈的窗戶” 。養生也要從養眼做起 。
養目：注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配 ， 以保證微量元素和維生素的攝取 ?？梢远喑孕迈r蔬菜和水果及海產品等，少吃糖果及甜食 。
極目：早晨在空曠的地方，自然站立 ， 兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時 ， 再將視線由近而遠轉移到原來的目標上 。如此反復數次，并配合深呼吸，對調節眼功能有一定好處 。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閑目，兩手掌快速摩擦發燙后迅速按撫于雙眼上，讓眼睛感到一股暖流 。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環 。
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右 ?？稍谙茨槨⒑葻崴畷r進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部 ， 有清熱明目之功 。
運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運球 ， 改善視力，每日早晚各做5-10分鐘 。
補目：多吃一些健脾養胃和補益氣血的食物 ， 如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、芋頭、菠菜、小米、玉米等 。也可多吃一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養心安神明目 ， 補充鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富 。為防止近視眼的發生發展，應適當控制甜食，經常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等 。
警惕 眼睛釋放疾病訊號
眼睛是心靈的窗戶，當我們的眼睛出現問題的時候，不一定只是眼睛本身的事，還可能是其他部位的疾病征兆 。
黑眼圈：腎功能不好
盡管引起眼部水腫，形成黑眼圈的原因很多，但就全身器官來說，腎功能不好的人，最易出現眼部水腫 。中醫認為腎主水，是指腎具有主持全身水液代謝、維持體內水液平衡的作用，如果它出了問題，水腫會在全身的各令部位發生，眼部尤甚 。
眼皮跳：壓力太大
當我們身體或心情感受壓力、或者太疲勞的時候，我們的神經會隨之緊張，在眼睛上的表現是：一直眨眼 ， 眼瞼抽動，視力一陣陣模糊，畏光等 。所以當出現眼皮跳，不管是左眼皮跳；還是右眼皮跳，一般是我們太緊張、太疲勞的表現 。
球突出：甲亢
甲亢指的是甲狀腺機能亢進癥，是指各種原因導致的甲狀腺機能增高、分泌激素增多的一組內分泌疾病 。眼球突出，是甲狀腺機能亢進的一個很明顯的臨床表現，可能同時還伴有皮膚緊繃、食欲不振、腹脹便秘、關節不靈活、肌肉酸痛和精神不振等癥狀，這種情況需及時就診 。
瞳孔擴大：抑郁
醫學研究表明，瞳孔的動態變化與某些神經精神因素關系密切 。抑郁癥病人常表現持久的瞳孔擴大 。這種瞳孔擴大與大腦活動有關，抑郁癥患者一般存在選擇性注意受損，這使得他們視線遲鈍、目光呆滯 。瞳孔擴大說明他們對外界的關注不夠，也是情感淡漠的反映 。