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有什么方法可以增高

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【有什么方法可以增高】我們中國人普遍身高都不是太高，而很多人在成年后還希望能夠長高些 。個子長的高高的肯定看著都好看，那些模特都是又瘦又高，穿什么都好看 。但是對于很多個子矮的人來說 ， 站在個子高的人面前 ， 會感覺到很大的壓力，有時心里還會很自卑 。有些人甚至買一些增高的藥回來吃，結果發現根本沒有什么效果 。要想增高，在小時候就應該聽爸爸媽媽的話，不能熬夜不能挑食 。在兒童時期，要想長個子都是在睡眠時間中長個子的，如果一天達不到八小時以上的睡眠時間，那么促進長個子的激素得不到完全的釋放，以后也是會影響個子的高矮的 。我們就一起來看看如何能增高吧 。
如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決于幾個因素 ， 首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等 。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實 ， 絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間 。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題 。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵 。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物 。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵 。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時 ， 會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長 。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入 。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長 ， 有益于人體長高 。以下幾種運動對增高有一定效果 ， 不妨一試 。
1.懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜 。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久 。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次 ， 女青年應做2～6次 。
2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板 。雙腳跳躍，做30次 。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上 。
3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作 。
4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等 。
四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境
精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長 。如在父母離異，兒童與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下 ， 或兒童受到其他的嚴重刺激 ， 其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下 。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素 。當患兒環境得到善待后，生長速度可恢復正常 。