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洗澡小動作讓男人更健康

生活百科小動作

男性忙碌了一天，放松一下 ， 洗個熱水澡能夠讓自己疲憊不堪的身體恢復起來 。如果在洗澡的時候再做點“小動作”，不僅能夠幫您有效地減少身體的疲勞，還能夠祛除身上的小毛病 。男性同胞們趕快行動起來吧 。【洗澡小動作讓男人更健康】疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來 。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌 ， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了 。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想 ， 因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近 。如果水溫過高 ， 消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞 。消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴 ， 用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水 ， 每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部 ， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲 。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘 ， 可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情 。