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一天24小時 你的身體都在干什么

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我們有時會為這一天的行程做一些安排，但你知道你的身體在這24小時當中都在做什么嗎？
1點：進入淺睡階段，易醒
此時人體對疼痛最敏感，一些小隱患會表現出來 。比如：有人會因后背痛而醒來，可能是頸椎病發作或心臟病的前兆，不可輕易忽視 。
消化道出血易在半夜0~2點發作，此時迷走神經興奮，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加劇了消化道損傷 。有潰瘍的人如出現心率加快、四肢冰冷、頭暈目眩，甚至便血等表現 ， 應盡快就醫 。
2點：肝臟緊張工作
這時是深睡眠期，大多數器官都在休息，肝臟卻是最“興奮”的時候 ， 分解、排出一天的毒素 。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，餓了喝點小米粥，吃點水果 。
避免情緒激動，工作兩個小時放松半小時 。在深睡眠期醒來，會導致整體睡眠質量下降，因此睡前避免飲水過多，以免起夜 。
【一天24小時 你的身體都在干什么】3點：血壓低，脈搏、呼吸次數少
若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能 。少數糖尿病患者在凌晨3點左右，血糖逐漸升高，導致清晨空腹血糖高 ?；颊呖缮偈扯嗖?，不要吃得過飽;臨睡前1小時左右加餐1次 ， 少量攝入含碳水化合物和蛋白質的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片面包等 ， 有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性 。
4點：猝死、中風高發
此時人體血液黏稠度增加 ， 血流變慢，容易引發血栓 。夜晚迷走神經興奮 ， 如果熬夜太久，會導致血壓波動大，引發心肌梗死、腦卒中等 。若出現呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等癥狀，應想到心腦血管疾病發作的可能 。
凌晨4點還是夜間低血糖的高發時刻 ， 表現為出汗、心慌、做噩夢等 。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感覺 ， 可在睡前吃點可緩慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅干等 。
5點：陽氣升華，精神飽滿
這時如果上廁所太過用力或外出劇烈晨練，容易導致急性心肌梗死或腦出血 。所以醒來不要急著起床，最好繼續睡一會 。起床時先仰臥一會，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程 。然后搓熱手掌“干洗臉”1分鐘 。隨后慢慢坐起，呈半臥位，用手指梳頭100下 ， 持續2~3分鐘 。
6點：血壓升高，心跳加快
這時機體已經蘇醒 ， 不妨起床 。晨起先喝一杯溫水，促進大腸興奮 ?？梢赃m度晨練，循序漸進，從小運動量開始 。高血壓患者需在此時用藥 。
7點：免疫力最強
起床梳洗完畢后，身體完全活動開了，這時吃早餐最合適 。
8點：激素分泌旺盛
此時全身各種激素分泌旺盛 ， 記憶力和工作效率非常高，可以整理一天的工作計劃 。
如果想通過鍛煉達到減肥效果，那么早上8點這個時段鍛煉是最好的選擇 。因為在吃飯前有一定運動量的鍛煉，身體需要消耗很多能量，那時，燃燒的是脂肪，而不是糖分 ， 因此可以達到快速減肥的效果，但運動時，記得要多喝些水 。
9點：大腦興奮，痛感降低
此時精力旺盛，對痛覺也不敏感，此時是體檢、打針、手術的好時機 。上班族可以泡一杯花茶，提升精神 。
10點：精力充沛 ， 工作積極
這時的創造力和工作動力非常強，甚至會忽略身體不適 。這段時間也是身體吸收的活躍階段，水果的維生素和礦物質對新陳代謝起到促進作用 。上班族可吃點水果 ， 補充大腦所需能量 。但此時空氣質量較差，老年人和免疫力低下的人最好不要出門，可坐在窗前曬曬太陽 。