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意想不到的八個長壽秘訣

生活百科長壽

個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響 ， 60%決定于自己 。
一、在健康問題上，你自己比老天爺管用 。
教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫療條件 ， 7%決定于氣候影響，60%決定于自己 。在這個問題上 ， 你自己比老天爺管用 。
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少 ?，F在的人相反了 ， 早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根 。早上這頓飯 ， 等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐 。營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果 。
【意想不到的八個長壽秘訣】二、全世界最不好的習慣是抽煙全世界最不好的五種習慣里面 ， 第一號不好的習慣就是抽煙 。
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙少活11分鐘 。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙 。誰在我面前抽煙 ， 對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人 。大清早一起床就抽煙 ， 尤其危害大 。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病 ， 最后肺癌，這是死亡三部曲 。
三、營養過剩一樣中毒 。
你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四 。每天一盤蔬菜 ， 必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質 ?，F在講八杯水，每天一定要喝八杯水 。因為水就是人的生命 ?，F在很多人不會喝水，渴了才喝 。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝 。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶 ， 不能喝濃茶 。千萬記?。?水是人的生命 。
四、人不是老死的、病死的，而是氣死的 。
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚 。高興就要笑，不高興就要哭 ， 生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現 。假如人只有一種感情，這個人就不健康 。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱諞徊灰?nbsp;， 第二過度了但是不要長時間，很快就要調整過來，這才是健康的 。
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾 ， 恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕 。很多人說老實話 ， 不是老死的，不是病死的，是氣死的 。當不了官，氣死了;提不了教授 ， 氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事 ， 氣死了，我這里有很多例子 。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你” 。
五、走路是非常好的鍛煉方式 。
什么東西都是個度 ， 吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度 。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能 。每天鍛煉半個小時到一個小時 ， 鍛煉內容可以采取最簡單的辦法 ， 走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法 。
年輕人要快走 ， 逐步快走 ， 快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的 。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程 ， 你這樣堅持半年 ， 你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50% 。