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夏末秋初養生9大常識 養肺補水注意防曬( 二 )

生活百科防曬


5、少吃瓜多吃果
夏季人們對西瓜情有獨鐘，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品 。但可能大家還不知道 ， 其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜” 。西瓜性寒解熱 ， 食之冰涼 ， 因此才有了這個稱呼 。西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的 。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為濕邪困脾所致 。
其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物 。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油” ， 引起腹瀉也就是在所難免的了 。所以過了夏天 ， 西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了 。
秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的 。秋梨就是秋天最提倡吃的水果 。秋梨又被稱為“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美譽 。中醫認為梨性涼味甘 ， 能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇 。
6、朝鹽晚蜜對付秋燥
很多人都認為多喝水可以緩解干燥 ， 但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥 。他說 ， 對付秋燥，諺語有云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯 ?！币馑季褪亲尨蠹以缟虾赛c淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水 ， 這既是補充人體水分流失的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得 。
另外，可在房間里放盆水 ， 維持濕度 。預防秋燥，平時還可以多吃些清潤的食物，如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等等 ， 煲湯、煲粥都是很好的選擇 。
7、“豆”字輩要多吃
其實，生活中有些食物即可消暑又可化濕邪，最廣為人知的就是綠豆湯了 。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒 ， 還可化濕，助你的脾胃解圍 。
其實不只是綠豆湯 ， 綠豆的兄弟“紅豆”(也稱赤豆、赤小豆)也有這樣的功效 。李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，中醫認為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效 。由于紅豆性善下行，通利水道，所以經常服用還有減肥的功效 。對于愛美的女士而言，若是擔心因“貼秋膘”而致身材變形的話，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消暑化濕，還可以維持你的曼妙身材，何樂而不為！
8、養肺多做深呼吸
秋季養肺首先就要多做深呼吸 。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣 。吸氣時 ， 最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內收縮腹部 ， 胸部保持不動 。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒 ， 屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒 ， 屏息1秒 。每次5—15分鐘 ， 每天練習一兩次 。
9、初秋進補鴨肉最佳
對于身體弱的人而言，秋季還是應該吃些肉類補一補的 。但進補之前最好先把脾胃調理好 。平時可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因為夏秋之際濕邪熱邪較重，這樣可以促進濕熱之邪的排出，有利于脾胃功能的恢復 。
在肉類的選擇上 ， 以鴨肉為最好 。因為秋天的鴨子是最肥嫩的 ， 而且還有一定的醫療功效 。秋天燥邪嚴重，吃些涼性的鴨肉 ， 對于體內有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用 。
秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時節 。秋天經常參加健身活動 ， 不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能 。