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6妙招可提高大腦壽命

生活百科妙招

【6妙招可提高大腦壽命】1.曬太陽 。
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽 。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長 。
現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射 ， 至少能形成較好的睡眠模式 ， 不容易憂郁 。
2.健走 。
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度 。有氧運動很簡單，健走即可 。
美國伊利諾大學研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷 。
3.冥想 。
減少焦慮，改善腦部血流量 。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指 ， 想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒 。
然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒 ， 然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒 ， 最后按食指回想一個美麗的地方30秒 。
4.挑戰自己 。
美國神經學家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字 。
5.主動和別人打招呼 。
主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力 。
美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效 。
6.多吃綠色食物 。
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險 。
此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效 。