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秋季鍛煉的六大注意事項( 二 )

生活百科秋季


俗話說春困秋乏 ， 進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段 。所以 ， 在秋季要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，這時再加上有序科學的鍛煉，身體才能越來越好 。六、秋季鍛煉注意衣著 ， 防止感冒 。
秋季和夏季不同 ， 清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險 。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間 。出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會身體發熱后，再脫下外套，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒 。鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗濕的衣服，擦干身體，換上干燥的衣服 。
【秋季鍛煉的六大注意事項】秋季鍛煉時切忌耍單兒，不熱身就背心短褲上陣，穿汗濕的衣服在冷風中逗留非常容易傷風感冒，應盡量避免 。