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7個小行為養生長壽勝食療( 二 )

生活百科長壽


方法：要吞咽津液 ， 必須利用舌頭操制造出具有最佳補益效果的津液 。首先將舌頭盡量伸出然后縮回 ， 反覆做36次;接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次，此時舌下兩穴自然分泌津液 ， 這時候的津液最適合吞咽 。
7、閉目養神：平心氣護肝臟
中醫保健講“養生貴在養神” ?，F代人頂著職場和家庭的壓力，易肝火旺盛，心神不寧 ， 此時閉目養神，讓大腦休息一下，可以平心氣護肝臟，靜養心神 ， 是一種調養精神的簡單方便的保健方法 。
【7個小行為養生長壽勝食療】方法：3種情況最適合閉目養神：眼睛感覺干澀時;因無名火生悶氣時;記不住事情時 。飯后閉目養神20分鐘，對肝臟也有很好的養護作用 。