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養生17式安然享受秋天

生活百科安然

秋季養生之――補陰小訣竅
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，因此，秋季是調養生機、去舊更新、恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機 。為什么現在這么容易上火呢？從中醫理論來說，我們生活在鋼筋水泥建筑里，離泥土越來越遠，吸取的地氣不足，會影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足 。春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養 。
第1式：中醫認為水為陰氣之源，所以秋季應該多喝水 。
第2式：走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰陽 。
第3式：汗出過多就會損人體之“陰”，所以秋季鍛煉身體的時候 ， 還要防止運動過度，避免大汗淋漓 。
秋季養生之――秋眠小訣竅
有沒有最省事的養生方式？那就是不吃不動，閉上眼睛睡個美覺 。中醫重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務 。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力 ， 有“養陰培元”之效 。
第4式：子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳 ， 往往能達到事半功倍的養生效果 。
第5式：頭是“諸陽之首”，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統 。梳頭是腦部運動最理想的方式 ， 每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡眠更安穩 。
秋季養生之――調理脾胃
實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高 ， 空氣濕度也較大 。在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復 。
第6式：脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復 ， 如茯苓餅、芡實、山藥 。
第7式：秋涼之后，晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復發，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你 ， 要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被子，防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。
第8式：立秋后最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果 ， 脾胃虛寒者更應禁忌 。消化道不適的人在秋季應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物 。
第9式：常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱于腸胃，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進補 。
第10式：民間有立秋以后“貼秋膘”的習俗 ， 補償苦夏的損失 。不過 ， 秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣 。
秋季養生之――秋燥滅火小訣竅
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥” 。中醫認為，秋氣與人體的肺臟相通 ， 肺氣太強，容易導致身體津液不足，出現口干、喉嚨疼、皮膚干燥和便秘 。
第11式：從中醫角度來看，除了保持室內一定的溫度和濕度以外 ， 還應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物 。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品 。
第12式：牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現 。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜 。
秋季養生之――防病小訣竅
秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚；白露后雨水減少 ， 氣候干燥，晝熱夜涼；寒露后天氣很快變冷，許多人很難適應氣候的變化，所以秋季也是多種疾病的高發季節 。