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一周排毒養顏計劃

生活百科排毒

想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養顏計劃 ?？纯葱【幩殉龅臑闀r一周的排毒養顏計劃吧 。每一天都不同哦，絕對能讓你擁有完美的氣色！
周一：素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量 。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段 ， 與酸奶混合，加入適量蜂蜜 。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便 ， 對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品 。
周二：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可 。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁；茉莉花能夠通便利水、消炎解毒；薄荷則可以提神、緩解疲勞 。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可 。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效 ， 雙管齊下 。
周四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻 。
慢跑不僅可以加速血液循環 ， 促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外 。另外在跑步的過程中 ， 腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛 。
周五：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料 。
做法：
1、事先將糙米洗凈 ， 用水泡8個小時左右 。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好 。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟  ， 用醬油和鹽調味 ， 最后快出鍋時倒入菠菜葉 ， 簡單翻炒即可 。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾 。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力 。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇 。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺 ， 所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則 ， 就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果 。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油 。
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由 。
另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題 。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態，更別給第二天安排什么特別的活動 。放輕松就好 。
早晨8點，起床
陽光真好，洗臉刷牙再深呼吸，然后，喝下第一杯白開水，再找點自己喜歡的事情做做，看看電視啊，讀讀書啊，聽聽歌?。?補補沒做完的作業啊 ， 都不錯，總之別太辛苦 。
如果餓就喝一杯白開水 。然后，很快你就會覺得餓了，那么，繼續喝水，忍一忍，實在忍不住的時候，可以試試瑜珈的冥想，就是什么也不想，安安靜靜坐著或者躺著，讓自己慢慢放松下來 ， 但別睡著了 。
中午很快就到了，實在是餓啦，怎么辦嗯，看在你大魚大肉吃得太多的份上，還是可憐一下你的腸胃吧，吃個蘋果或者柚子都很不錯，一下子就飽了 。當然不吃更好，可是有的mm可能會承受不?。筒灰約豪?。