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3個睡前小習慣 延緩衰老15年

生活百科衰老

女人是經不起歲月的摧殘的，當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至 。有很多女士都會發現 ， 無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜 ， 都不能徹底根治皮膚問題，恢復20歲時的青春明麗 。在這里 ， 提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒 。這樣 ， 無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡 。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住 。
【3個睡前小習慣 延緩衰老15年】今天，為大家介紹的是三個睡前習慣 。睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前做這三件事 ， 可以幫你延緩衰老 ， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾 。
一、五指成梳，留住秀發
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴 ， 通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用 。首先用梳子把頭發梳通，從前額開始 ， 由上往下梳，力道適中 。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂 。如此反復30次以上 ， 感到頭皮麻麻地為止 。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份 。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 。
二、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難 。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作 。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處 。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥 ， 因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分 。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣 ， 那就放入艾草等 。
三、睡前動一動 ， 健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體 ， 對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩 。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限 。這個動作可以塑造大腿的肌肉 。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上 。這個動作可以幫助排除宿便 。