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睡得好有訣竅 拒絕失眠先要保養五臟

生活百科睡得

1、太煩躁而時睡時醒是因肝
【睡得好有訣竅 拒絕失眠先要保養五臟】若您的癥狀為時睡時醒 ， 精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛 ， 虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解 。
滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠 。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等 。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水 。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好 。
2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心
經常熬夜加班 ， 會一點一滴耗損體內的“陰氣” ， 變成“陰虛”體質，就算精疲力竭 ， 上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息 。時間長了更會發現 ， 記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現 。此種情況必須“滋心陰、養心神” 。
滋養之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實 ， 加500毫升水煮成茶 ， 每天早晚溫熱喝一次，能養心安神 。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓 。
3、體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎 。
滋養之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥 ， 安神助眠 。
4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫有一句話，“胃不和 ， 則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠 。此時需要消食導滯，佐以安神 。
滋養之道：此類失眠主要以預防為主 。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點以前（或睡前3小時）進食，7分飽，菜品清淡 。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物 。用餐之后稍微走一走再睡覺 。
5、病中或病剛好時不能安睡 ， 需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡 。這多因肺熱所致 ， 還會伴有口干身熱、小便短赤等表現 。
滋養之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好 。
當然，不管對于哪種失眠，下午適當運動 ， 晚上用溫水泡腳 ， 并按摩腳底“涌泉穴”都會有預防之效 。