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中老年怎樣補鈣

中老年生活百科

【中老年怎樣補鈣】1、老年人補鈣最好是從食物中攝取 ， 每日膳食要有意識地計劃和安排 ， 多吃含鈣及維生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產品及肝類、蛋類等 。但是如果缺鈣最好還是吃些補鈣產品 。
2、宜在夜間補充鈣質 ， 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收 。由于夜間入睡后不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索?。渙硪環矯媯捎誥頹奘比頌宓暮屏拷仙伲?因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收 。