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斯坦福大學心理學家給出兩種應對考試前焦慮的方法

心理學


斯坦福大學心理學家給出兩種應對考試前焦慮的方法


斯坦福大學心理學家給出兩種應對考試前焦慮的方法
（）斯坦福大學的科學家們已經找到了一些方法來幫助學生來在應對考試過程中的焦慮，從而提高成績 。這一研究成果發表在了綜合學科文獻《美國國家科學院院刊》上 。
作者表示，他們的建議對低收入家庭的學生特別有用 。
研究學者克里斯·羅澤克指出，考試成績并不總是能反映出學生真正的知識水平 。學生那么地擔心他們很難通過考試，簡直無法把注意力集中在考試上 。
專家給出的第一種方法是把他們的焦慮情緒在紙上寫下來 。
科學家說：“把自我情緒寫到紙上可以幫助他應對在緊張局勢下所感受到的令人不安的想法 。要把所有的負面情緒都寫到紙上 ?！?br>第二種方法是重新審視焦慮情緒 。羅澤克解釋說，在這種情況下這一方法可以幫助學生將焦慮視為積極的東西，而不是恐懼的物理表征 。
“許多人把手掌出汗、口干和心悸解釋為壓力和焦慮 。明白這些癥狀是身體的積極適應而不是被動消極的，將會對學業成績產生巨大的正面影響 ?！绷_澤克說道 。
此前，莫斯科國立心理學和教育大學專家對一百名俄羅斯大學生進行抽樣研究發現，一系列消極的心理現象與完美主義有著密切聯系 。這種完美主義同嫉妒、爭強好勝和抑郁一起被科學家選作主要研究指標 。