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影響夢境內容的10大元素：向左側睡或引致惡夢

神秘


影響夢境內容的10大元素：向左側睡或引致惡夢

電影《潛行兇間》中的角色可控制及構造出不同夢境
影響夢境內容的10大元素：向左側睡或引致惡夢

研究總結出影響夢境內容的10大因素
【影響夢境內容的10大元素：向左側睡或引致惡夢】（報道）夢境世界神秘而復雜，《潛行兇間》戲中演員可控制及構造出不同夢境，惟在現實中好夢難求 。不過近日有傳媒引述研究報告，總結出影響夢境內容的10大元素，揭示一些生活細節是主導夢境及提升睡眠質素主因 ， 領略后便能一覺好夢 。
影響夢境10大因素：
1.睡眠姿勢：向左側睡或引致惡夢；向右側睡夢境較平和；趴睡或會引發春夢
2.接觸音樂：音樂家的夢境出現音樂的機會比常人高出兩倍 ， 另外人們開始接觸音樂的年紀越小 ， 夢境出現音樂的機會越大 。
3.芝士種類：英國芝士協會指日常食用的芝士會影響睡眠質素 ， 車打芝士及萊斯特紅芝士能使睡眠更安穩，而藍芝士則或引來奇異或更鮮明生動的夢境 。
4.入睡前心境：任何睡前活動都能影響夢境，所以臨睡前想一些愉快事情放松心情會令夢境更加正面 。
5.黑白電視：3至10歲時?？春诎纂娨?nbsp;， 長大后有較大機會出現黑白色彩的夢境 。
6.睡前進食：饑餓會令血糖下降，導致睡眠質素變差，更可能發填滿食物的夢 。睡前若感到饑餓，可進食小吃如水果，避免進食難以消化的食物 。
7.營養補充品：某些營養補充品可能會令人有更清醒的夢境，如維他命B6及膽鹼（Choline），如受其影響可停止食用 。
8.睡眠環境：動人香味如玫瑰及薰衣草花香，及優美的聲音如海浪聲，配以舒適床墊及涼爽溫度，能令夢境更加正面 。
9.食物種類：含咖啡因及辛辣的食物會令人難以熟睡及更易覺醒 。
10.壓力：平日感到壓力的事物會在夢境出現，要避免只能舒緩心境及理清思想 。