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濕熱體質如何調理

體質生活百科

1、清淡飲食：相對于其它體質、尤其是陽虛體質的人來說，濕熱體質的人飲食更需要清淡，盡量避免辛辣油膩厚味食物 ， 五花肉、辣椒等等，對他們都是不大合適的 。既然需要清淡飲食，那么，瓜果蔬菜就成了首選，比如赤小豆、綠豆、薏米都是清熱祛濕的食物，可以用來煲粥；空心菜、莧菜是降火的葉菜 ， 黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜、荸薺等瓜果 ， 都是不錯的清熱祛濕的食物，濕熱體質的人 ， 可以根據自己的口味選擇 。
2、適當加大運動幅度：運動的幅度，主要由身體狀況來決定 。濕熱體質的人，更適合多運動一些，只要身體情況允許，運動的強度可以適當大一點，比如中長跑、球類、登山等等 。因為夏天氣溫較高，也要注意防暑降溫，最好選擇清晨傍晚的時候進行 。
3、改善居住環境：濕熱體質本身就是濕氣和火熱兩者都偏重所致，因此 ， 改善居住環境，使居處更干燥通風、涼爽舒適，對改善濕熱體質是有幫助的 。
【濕熱體質如何調理】4、控制情緒，規律作息：濕熱體質的人，他們大多情緒比較急躁，睡眠質量較差，大便粘滯延長，更容易影響他們的情緒 。因此，盡量克制自己的焦躁過激情緒，合理安排好工作學習 ， 及時放松那種莫名其妙的焦慮，是非常必要的 。更好的作息規律，避免熬夜 ， 白天還可以適當午睡一會，有利于情緒改善 。情緒好起來了，濕熱體質才有可能慢慢調理 。