1. 首頁 > 生活百科 > >

產后修復瑜伽有什么體式？

生活百科

【產后修復瑜伽有什么體式？】在現在這個快節奏的城市里，很多人都承受著不少的壓力 。特別是產婦，剛生完孩子的女性很容易脾氣暴躁，患上產后憂郁癥 。長時間下去，就到導致必要的麻煩，導致一些疾病 。瑜伽是一種最好的修復方式 。那么，產后修復瑜伽的體式有哪些呢？下面就讓我們來一起了解一下吧！
1、嬰兒卷曲式 。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀 。(練腰腹，使身體有形)
2、豎式 。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度 。(美腿練習)
3、V字形 。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀 。(美腿練習)
4、坐勢脊椎擰轉 。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體后側 。配合呼吸，頭向后側緩慢轉向 。(按摩內臟、排毒，練細腰)
5、牛面式變形 。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內轉向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰 。同一姿勢，背后手勢變化，對側的手在后背相拉 。(挺胸，對產后乳房下垂有益) 。
6、側腰伸展 。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側 。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動 。再換一個方向進行 。(練平衡，練細腰)
小編總結：給大家介紹的6招式產后瑜伽，媽媽們可要好好的鍛煉，只有堅持，才能恢復好的身材，不要半途而廢，難道你想要看到肥肥的自己，那就堅持的鍛煉 。
以上就是關于產后修復瑜伽的6招體式，希望各位媽媽要堅持鍛煉，才能盡快的恢復身材 。根據以上的瑜伽體式，調理好自己的生活作息 。注意平時的飲食習慣，多食用清淡的為主，保持一個愉悅的心情 。