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自嘲竟是身心健康的一劑良藥( 二 )

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自我解嘲 ， 平慰心靈 ， 使自己的不滿情緒得到緩解 ， 為心靈增加一層保護膜 ， 還能使別人對你有個新的認識 。學會自嘲 ， 以豁達的心態對待人生 ， 會使你生活幸福 ， 身體健康 。
平時 ， 用自嘲來穩定情緒的方法很多 。比如當你在經濟上受到不合理待遇時 ， 你的生理缺陷遭到別人的嘲笑時 ， 無端受到別人攻擊時 ， 你不妨想想“吃虧是?！?、“失財免災”等等調節一下你失衡的心理;在一些非原則問題上 ， 可以裝裝糊涂 ， 為心靈增加一層保護膜;時機適當時還可幽他一默 。
情緒能看出心理狀態
情緒伴隨生理變化和面部表情 ， 有時短暫 ， 有時持久 ， 能影響人的精神活動 。每個人在一生當中 ， 由于成功和失敗、順心和不順心的不斷交替 ， 會產生愉快或不愉快的情緒反應 。
良性情緒能使大腦處于最佳狀態 ， 提高效率 ， 增強抵抗力 。英國科學家因工作緊張而神經失調 ， 醫生告訴他：“一個小丑進城 ， 勝過一群醫生 ?！笨茖W家悟出真諦 ， 從此經常抽空看戲劇、馬戲 ， 不久健康狀況大有好轉 。
負性情緒則容易損身折壽 。美國精神病學家調查了204名男生 ， 發現情緒穩定的59人中 ， 只有1人得了心臟病;情緒長期不穩定的48人中 ， 有18人得了重病或在55歲以前死去 。
由此可見 ， 良好的情緒可給人帶來幸福和長壽;不良的情緒會為疾病大開綠燈 。
一個人除身體健康外 ， 還要心理健康 ， 才能稱得上一個健康的人 。聯合國教科文組織提出的心理健康標準中就包含情緒正常 ， 情感堅毅 。
一個人的智商、德商、財商再高 ， 若情商不高 ， 不會控制情緒 ， 便很難成功 ， 甚至還會危害健康 。一位英國生理學家脾氣急躁 ， 他常說：“我的命遲早送在一個惹我動怒的壞蛋手上 ?！?br /> 結果 ， 在一次會議上 ， “壞蛋”出現了 ， 他盛怒之下 ， 心臟病猝發 ， 當場身亡 。一個人心理健康不健康看情緒就知道了 ， 比如《紅樓夢》里的林黛玉 ， 今天跟鳳姐吵 ， 明天跟薛寶釵鬧 ， 后天跟丫環們哭 ， 整天怨天尤人 ， 就是典型的抑郁癥患者 ， 情緒十分不健康 。
正常情緒有4個特點
人都免不了出現悲傷、懊悔等負面情緒 ， 但正常的情緒應該是這樣的 。
1.情緒應該合時宜
因成績好而高興 ， 因被辱罵而氣憤 ， 因考試臨近而緊張等 ， 都是正常的情緒反應;莫名其妙地悲傷或高興、杞人憂天、為根本不值得傷感的事情而傷感 ， 并且持續時間較長 ， 就是不正常的情緒了 。
2.刺激強度和情緒反應成正比
海面的風愈大 ， 激起的波浪愈高 。情緒也一樣 。若因一點小事就大悲大喜 ， 面對強烈的刺激卻無動于衷 ， 都不正常 。
3.情緒持續時間有限
“耿耿于懷”是不健康的情緒 。情緒總是由刺激引起 ， 當刺激消失后 ， 情緒也該逐漸平復 。當然 ， 有些打擊造成的傷害 ， 比如親人死亡 ， 可能需要較長的時間平復 。如果是一般性問題 ， 則應在較短時間里淡忘 。
4.積極情緒多于消極情緒