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多喝水有什么好處 這些時刻喝水除病且長壽

生活百科

喝水對于講究的人而言，從時間到水溫都控制的相當科學;而對于比較粗心的同學來說，得到了口渴難耐的地步才想到要喝水！多喝水有什么好處？喝水能減肥嗎？其實喝水不僅可以滿足我們身體對水份的需求，在正確的時間里喝水還能幫助減肥還能起到除病、長壽的作用！
對于絕大多數的同學而言，喝水才不會去管什么“時機”，不到渴的不行的時候絕不會往飲水機旁邊去 。專家表示，人體內部在特殊的時刻特別需要水的滋潤，如果不及時補充體液，就無法保證體內水分平衡 。
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態 。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水 。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺 。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高 。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險 。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口 。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一 。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便 。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳 。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水 。因此，發燒期間及時補水十分重要 。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次 。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇 。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外 。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多 。
吃咸了后
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感 。淡豆漿90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇 。
飯后半小時
飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收 。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右 。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心 。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口 。
開空調半小時后
空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎 。因此，在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜 。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡 。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水 。
有的人應多喝水，有的則要少喝
對于人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要 。那么我們每天究竟該喝多少水呢？北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴采訪人員，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡 。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右 。