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大家好 ， 小科來為大家解答以上問題 。晚上喝牛奶到底好不好 ， 晚上喝牛奶會胖嗎很多人還不知道 ， 現在讓我們一起來看看吧！
現在社會上亞健康的情況越來越嚴重 ， 很多人喜歡平時喝點牛奶來補充身體 ， 甚至有人喜歡晚上喝牛奶 。然后有人問 ， 晚上喝牛奶會胖嗎？今天 ， 邊肖來給大家科普 。
一、晚上喝牛奶會胖嗎？
牛奶的主要成分蛋白質沒有那么快被消化吸收 ， 所以晚上喝牛奶不會給晚上的能量消耗造成負擔 ， 第二天早上起床后也不會覺得很餓 ， 所以之前喝牛奶不影響減肥 ， 尤其是選擇脫脂或低脂牛奶；當然 ， 如果你有水腫體質 ， 建議你在睡前1.5-2小時內飲用 ， 睡前1小時內不要吃/喝任何流質食物/飲料 ， 這對你的減肥是有效的 。牛奶的主要成分蛋白質沒有那么快被消化吸收 。
二、喝牛奶的最佳時間
牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分 ， 是一種容易吸收的天然食品 ?，F在喝牛奶的人越來越多 ， 但越是這種情況 ， 越是要注意喝牛奶的禁忌 。最好聽從營養專家的建議 。
營養專家建議 ， 一天有三個“最佳時間” ， 喝牛奶效果最好：早餐的熱量供應占人體總熱量需求的25%至30% 。早餐喝一杯牛奶配雞蛋或面包 ， 可以提供充足的營養；下午4點左右 ， 晚飯前喝牛奶比較好；晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠 ， 喝牛奶配幾塊餅干更好 。
【晚上喝牛奶會胖嗎 晚上喝牛奶到底好不好】

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