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初夏年輕白領須警惕四大健康殺手

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初夏時節，是四大疾病高發的季節，特別是忙碌的年輕白領們易患高血壓病等三高疾病 。高血壓的危害高血壓直接與腦卒中（腦出血、腦梗塞）相關;長期高血壓可引起左室肥厚、心力衰竭高血壓最終可導致腎損害、腎功能衰竭長期高血壓還可引起眼底損害;高血壓常引起動脈粥樣硬化及周圍血管硬化性閉塞癥 。
高血壓病
高血壓發病因素
①遺傳：父母一方患高血壓，子女約25%患高血壓;父母雙方均患高血壓，則子女高血壓患病率可高達50% 。②食鹽：食鹽多少與高血壓患病密切相關，應提倡低鹽飲食（《6g/日） 。③肥胖：肥胖者高血壓患病率比正常體重者高2--3倍 。④飲食：高脂高糖飲食、低鉀低鎂飲食，所以提倡多食蔬菜水果 。⑤氣候：寒冷氣候血壓容易增高 。⑥緊張、勞累、情緒波動;⑦其他：吸煙、過量飲酒均與高血壓有關 。
高血壓的防治措施
【初夏年輕白領須警惕四大健康殺手】①注意少吃鹽;②戒煙限酒;③適量運動，如散步、騎車、太極拳;④減輕體重;⑤保持良好心情和充足睡眠、生活規律;⑥堅持服用降壓藥物 。⑦飲食預防 。芹菜、大蒜、多脂魚、水果、蔬菜、橄欖油、高鈣食品、高鉀食品、高纖維食品可降低血壓 。高鈉食品、酒精可升高血壓 。⑧規律的有氧運動 。
注意事項
①血壓下降了，切不可停藥，高血壓病人原則上應終生服藥 。②沒有不舒服的感覺也要吃藥，因為這些病人更容易發生心血管事件（如腦出血） 。③高血壓患者無論血壓高低，都應堅持按時服藥 。④應在醫師指導下合理用降壓藥，定期測血壓 。
高脂血癥
血脂是什么血脂是指血中的膽固醇和甘油三酯 。當它們高于正常時，則稱為高脂血癥 。血脂增高時，沒有任何不舒服，但對人體危害極大;而且只有抽血化驗才能發現它們是高的 。
血脂降到多少合適
①無動脈粥樣硬化性疾病，又無危險因素：則總膽固醇《5 。96mmol/L，低密度脂蛋白-膽固醇《3 。62mmol/L為宜;②無動脈粥樣硬化疾病，但有危險因素：則總膽固醇《5 。17mmol/L，低密度脂蛋白-膽固醇《3 。10mmol/L;③有動脈粥樣硬化疾病，又有危險因素：則總膽固醇《4 。65mmol/L，低密度脂蛋白-膽固醇《2 。60mmol/L為宜;極高危者低密度脂蛋白-膽固醇應《1 。82mmol/L 。
高脂血癥的防治措施
①少吃含飽和脂肪酸及高膽固醇的食物，如肥肉、奶制品、帶魚、動物內臟等;②應食蛋白質豐富、膽固醇少的食物 。如瘦肉、豆類、燕麥、蘋果、胡蘿卜、橄欖油、梨、杏仁、核桃、大蒜、洋蔥、海產品（特別是多脂的魚類） 。③肥胖者應低熱量飲食，吃八成飽;④必要時，服用降血脂藥物 。
什么是肥胖癥標準，體重（kg）=身高（cm）-105（110） 。男性體內脂肪含量》25%，女性》30%稱為肥胖 。肥胖癥是指判斷為肥胖又有因肥胖引起的并發癥如自覺乏力，氣短、水腫、活動困難，失去自理能力等，或如不進行減肥將有并發癥發生，且必須減肥治療的疾病 。蘋果型肥胖（腰圍大于臀圍）者比梨型肥胖（臀圍大于腰圍）更危險 。肥胖的害處心血管系統：易患高血壓、左心衰竭、下肢靜脈血栓形成、肺栓塞等、內分泌代謝系統：易患2型糖尿病、高脂血癥、血黏滯度增高;消化系統：易患脂肪肝（常伴輕-中度肝功能損害），易患膽囊炎、膽石癥呼吸系統：常引起低換氣綜合征、導致慢性缺氧、紫紺 。表現為嗜睡，常有睡眠呼吸暫停 。其他：易患癌癥（子宮內膜癌、結腸、直腸癌）、腰背痛（腰椎骨質增生）、皮膚感染 。
減肥的方法
①節食：嚴格控制食量，特別是碳水化合物，飲食以瘦肉、蔬菜、蛋白質為主 。②適量規律的運動 。如步行、慢跑、體操、蹬車等有氧運動;③減肥應持之以恒，最好的辦法是“少吃” 。