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孕婦便秘吃什么好 吃這些食物立刻見效

生活百科

1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物 ， 有助于胎兒的發育 ， 保護孕期健康 。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝 ， 具有降低膽固醇和通便的作用 ， 對改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品 。其膳食纖維含量很高 ， 能刺激胃腸蠕動 ， 加速糞便排泄 ， 對妊娠便秘大有好處 。當然 ， 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝 ， 細致皮膚等功效 。
3、黃豆
黃豆的營養價值很高 ， 又被稱為“豆中之王”、“田中之肉” ， 它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維 ， 有利于胎兒的發育 ， 并促進孕婦的新陳代謝 。同時 ， 豐富優質的膳食纖維能通腸利便 ， 利于改善孕婦便秘 。
4、芋頭
芋頭富含營養 ， 是一種很好的堿性食物 。它有保護消化系統 ， 增強免疫功能的作用 。孕媽媽常吃芋頭 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質 ， 還能清除血管壁上的脂肪沉淀物 ， 對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用 。
5、草莓
草莓營養豐富 ， 其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質 ， 其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效 。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化 ， 通大便 ， 對胃腸不適有滋補調理作用 。
6、扁豆
【孕婦便秘吃什么好 吃這些食物立刻見效】扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質 ， 經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力 。豆莢中的膳食纖維豐富 ， 有便秘的人常吃可以促進排便通暢 。