1. 首頁 > 生活百科 > >

保健竅門讓你跟疾病說拜拜

生活百科

養生 ， 健身？大不相同哦 。在堅持養生的方法上 ， 肯定會通過健身等運動來提高自己的身體抗病能力 ， 但是單純進行健身運動 ， 就不一定是養生的表現了 。如何通過“健”來促進“養”呢 ， 我們一起來探討一下 。
第一招必勝秘笈：放松精神 ， 氣爽身輕
“養生”和“健身”的關鍵是放松精神 。放松精神 ， 可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進行恢復和修整 。
放松精神的第一個要點是：把名利、是非和感情糾葛拋開 ， 把氣喘勻了 ， 好好地休息一下 ， 實在靜不下來時 ， 可做幾次大循環呼吸（方法見后） 。要從根本上解決問題 ， 必須樹立“大我”思想 ， 時刻想到 ， 自己的存在是人類社會、家人親朋的需要;個人存在的價值 ， 就是為社會進步、人類幸福而奉獻 。有了這種精神基礎 ， 就會重生存 ， 重付出 ， 輕名利 ， 從大處著想 ， 舍己為人 ， 舍小顧大 ， 心安理得;為了實現自己的價值 ， 盡到自己的義務 ， 在困難和挫折面前 ， 毫不氣餒 ， 一往無前 。
放松精神的第二要點是 ， 主觀服從客觀 。人類社會的發展是一個從低級到高級的發展過程 ， 解決矛盾 ， 克服弊端 ， 是自己應盡的義務 。限于自己的能力 ， 巴掌不能把天捂住 。對自己能干的事 ， 見機而行 ， 盡力而為;對自己不能干或干不好的事 ， 聽之任之 ， 切莫為管不了的煩心事著急上火 。讓那些煩心事隨歷史進步和社會發展去解決吧 。
放松精神的第三要點是 ， 我行我素 ， 坦然對待一切批評與埋怨 。對惡意的打擊與諷刺 ， 可通過不加理睬來對待之;對善意的批評和埋怨 ， 可適當解釋或沉默不語 。無論哪一種情況 ， 都不記在心里 。要深信自己沒有做錯事 ， 于是心態就能自然平靜下來;倘若確實錯了 ， 也決非有意做錯 ， 無須悔恨和煩惱;找到原因 ， 改正就是了 。
放松精神的第四要點是 ， 不畏懼疾病 。相信隨著醫療水平的提高 ， 一切疾病都是能治好的;同時深信 ， 經過科學鍛煉 ， 病的癥狀是一定能消除的 。在任何情況下 ， 自己都要保持一個健康的心態 ， 深信自己有能力、有辦法戰勝疾病 。如果能夠做到這一點 ， 即使真有病 ， 至少也能減輕一半 ， 剩下的一半 ， 就更不在話下 ， 經過治療和鍛煉 ， 很快就會好起來 。
放松精神的第五要點是 ， 活著就好 ， 知足常樂 。只要能喘氣 ， 就是幸福的;如果有能力 ， 爭取過得更好一些 ， 那樣就是錦上添花了 。
第二招必勝秘笈：注意科學飲食 ， 克服不良的生活習慣
吃飯講究營養 ， 決不按口味挑食 。為了營養全面 ， 食物品種要盡量的多 。為了增加食欲 ， 可用不同烹調方法加工 ， 以適合自己的口味 。當保持食物營養價值與滿足口味相矛盾時 ， 要強迫自己吃不合口味的食品 。寧可把“飯”當“藥”吃 ， 絕不能等到病魔纏身時 ， 把“藥”當“飯”吃 。不要輕信各種補品的神奇效果 。在自身的生理機制不健全時 ， 食用所謂的“補養品”并不能受益 ， 甚至有害 。