【經常失眠？英專家列出6大貼士幫助大家每晚睡個好覺】專家指令睡房變得寧靜，是改善睡眠質素的一大原因 。
（報道）經過周末的假期后，各位打工仔及學生哥又要返工返學 ， 未知各位是否已調整好生理時鐘？英國早前有調查指，大部分受訪者都有睡眠不足的問題，有見及此，當地專家拉姆勒恩（Nerina Ramlakhan）便列出6大貼士，幫助大家每晚睡個好覺 。
專家的6大貼士
1.每晚睡前90分鐘避免檢查電郵或瀏覽社交網站，以“關閉”你的大腦 。相反，在睡前可選擇看書、聽令人放松的音樂及洗澡 。
2.人在冬天時都會較沒有動力去定期做運動 ， 但這就能有效降低壓力荷爾蒙，從而作更深度的睡眠
3.缺水是頻頻起床或“淺”睡的主因，所以要在睡前喝多點水、花茶或淡味果汁
4.將睡房內的垃圾及科技產品拿走，令它變回寧靜的地方，從而令你更輕松及更易入眠
5.在睡前避免吃得豐富，相反宜吃點小零食 。乳酪、果仁及水果等可令血糖水平穩定，從而改善睡眠
6.改變你的睡眠思維 。當我們愈想睡覺時，往往愈難睡著，所以應專注于多作具質素的休息 ， 而非睡眠，那入夜后要睡著便會變得容易 。
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