冬季應季水果和蔬菜
冬季時令蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿卜、蘿卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣、油菜、油麥菜、菜心、黃芽白、芥藍、荸薺、藕等 。冬季時令水果：橙、橘子、柚子、青棗、甘蔗、釋迦等 。
冬天飲食注意事項：1、要根據自身的體質 ， 選擇適合自己的水果 ， 比如經常開車的人群多吃橙子 ， 肺虛咳嗽的人多吃梨等 。
2、冬季天冷，因此要減少進食寒涼屬性的水果 ， 比如西瓜和哈密瓜等 。
3、一次性食用水果不宜過量 。
4、不要把水果當飯吃，要注意和主食進行搭配食用 。
5、要盡量攝入足夠量的水果 。
【冬季應季水果和蔬菜】

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