1. 首頁 > 生活百科 > >

每天坐3小時預期壽命減2年

壽命


每天坐3小時預期壽命減2年

每天坐3小時預期壽命減2年
【每天坐3小時預期壽命減2年】健康專家發出最新警告：每天坐3個小時以上，可能減少兩年的預期壽命—— 久坐成為人類“新殺手”？
越來越多的健康專家提醒，即使經常鍛煉身體，長時間坐著也會對健康產生危害 ， 久坐會像吸煙一樣成為人類的“新殺手” 。
《英國醫學雜志—開放》7月10日發表研究報告稱，一個人如果每天坐3個小時以上，可能減少兩年的預期壽命，而每天看電視超過兩個小時將會進一步減少1.4年的預期壽命 。
考慮到久坐對員工的危害 ， 谷歌、臉譜等一些美國互聯網公司開始提倡立式辦公，越來越多的員工將他們的坐式辦公桌換成了立式 。
分散鍛煉效果更好
瑞典體育及健康科學學院的艾琳·艾克布洛姆-巴克在英國《運動醫學》雜志上發表的一篇評論文章中建議，應重新界定身體鍛煉，特別要強調久坐的危害 。她解釋說 ， “一個人坐了4個小時后，身體會開始發出有害信號，此時調節體內葡萄糖和脂肪量的基因會開始罷工 。”
《英國醫學雜志》10日公布的一項研究表明，每天坐3個小時以上可減少兩年的預期壽命，就算保持良好的運動習慣、沒有吸煙喝酒等不良嗜好，也無助于改變這一結果 。而每天看電視超過兩個小時將使問題變得更加嚴重，進一步減少1.4年的預期壽命 。該報告分析了五項基礎研究，在4年至14年的時間跨度內對16.7萬名對象進行了調查 。
科學家還發現，與那些從未從事過久坐工作的人相比，長期坐著工作10年或是工作中不需要消耗太多能量的人，患結腸癌的風險比前者高出一倍，患直腸癌的風險高44% 。
同時，該項研究的主管之一卡茲馬茲克教授說，對于那些久坐成習慣的人來說，即使每天運動30分鐘，如果在其余的20多個小時里都坐著，那么他仍有預期壽命縮短的風險 。
世衛組織專家阿姆斯特朗建議，那些每天堅持鍛煉但依然有很長時間靜坐的人，如果每天的鍛煉可分散進行 ， 那么效果會更好 。
立式辦公精力充沛
考慮到久坐對員工健康的損害 ， 谷歌、臉譜等一些美國公司將員工的坐式辦公桌換成了立式 。一些員工表示 ， 站著辦公令他們感到更加舒適，精力也更加充沛 。
39歲的霍伊7個月前進入臉譜公司，不久之后他就要求一張立式辦公桌 。他說，“我再也沒有出現下午3點精神萎靡的狀況 ， 一整天都感到活力充沛 ?！?br /> 29歲的臉譜員工瓊斯布朗也表示，她要求一張立式辦公桌 ， 因為“整天坐著真的累壞了” 。
臉譜公司負責人說，在新聞報道了整天坐著辦公可能引發的健康風險后，員工提出更換立式辦公桌的要求急劇上升 ?，F在在這家有2000多名員工的公司里 ， 已經放置了200到250臺立式辦公桌 。公司甚至正在試驗使用一種跑步機工作臺 ， 員工可以在跑步機上一邊走路或跑步，一邊敲擊鍵盤 。
美國圣何塞科技行業協會副總裁埃弗里特算是站立辦公的“先驅”了 。早在7年前，為了有助于背部損傷的恢復，他就使用了立式辦公桌 。他說，自己已經無法回到坐式辦公了，因為“整天坐著對你沒好處” 。
但是，立式辦公也存在負面效應 。瓊斯布朗說 ， 起初她很難集中精力于寫作任務上，因為她必須保持正確的站姿 。其他站著辦公的員工也承認，一直站立“雙腳很辛苦” 。

文匯報