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晚上喝牛奶有助改善睡眠 效果堪比鎮靜劑

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晚上喝牛奶有助改善睡眠 效果堪比鎮靜劑

晚上喝牛奶有助改善睡眠
（報道）晚上無法好好睡覺，但又不想服用安眠藥，不少人都會選擇喝點溫暖的牛奶 。近日南韓有研究甚至發現，喝牛奶不單是在心理上，而是實際上助人體分泌有利入眠的荷爾蒙 ， 效用可與鎮靜劑相提并論 ， 不過這只限于晚上 。
南韓三育大學的學者在老鼠身上作實驗 。他們分別在早上及晚上給老鼠喝牛奶 ， 發現晚上喝的一組明顯比另一組分泌更多色氨酸（Tryptophan）和褪黑素（Melatonin），它們都有助減低焦慮感，幫助入眠 。其中“喝晚奶組”的色氨酸分泌量比“喝早奶組”多24%，褪黑素分泌量更是10倍 。
研究員指，晚上喝牛奶幫助入眠的效果，可與鎮靜劑相提并論，而那些晚上喝牛奶的老鼠，也明顯可以睡得更久 。不過研究尚需對人體作更多測試 。
相關報道：研究稱喝奶牛夜間所產牛奶更有助于入眠
（報道）據環球網（實習編譯：周紅）：眾所周知，睡前喝牛奶有助于入眠，但絕對沒有人會想到奶牛在不同時間產的牛奶居然會對改善失眠質量有不同的效果 。據英國《每日電訊報》12月15日報道，韓國最近的一項研究表明，奶牛在夜間產的牛奶更有助于入眠 。
據悉，韓國Uimyung神經科學研究所的研究人員在近日的實驗中發現，牛奶夜間產的牛奶中富含能夠促進睡眠的褪黑激素和能夠轉化為褪黑激素的色氨酸 ， 從而能夠緩解焦慮，促進睡眠，這對長期遭受失眠折磨的人來說可謂是一個福音 。
【晚上喝牛奶有助改善睡眠 效果堪比鎮靜劑】研究人員表示還表示，現有研究發現牛奶能夠改善睡眠質量一是因為牛奶能夠使人產生一種心理聯想，比如母親在睡前給孩子喂奶，二是牛奶中含有能促進睡眠的物質 。