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人到中年 易受五大危機威脅( 二 )

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年齡增長，恐老淡漠
人到中年，大部分人似乎更擔心老之將至 。比如臉上有皺紋而心中不爽，頭上見白發為之吃驚，年輕時的興趣和愛好陷于淡漠，認為時日無多，人至暮午，以往的沖勁也日漸消淡……所有的心態歸結于：老了.無所謂了 。專家稱之為“恐老癥”，這實際上是心理老化的表現 。
防治“恐老癥”最好“處方”：不安于現狀，多學習新東西，用周圍充滿生氣、競爭激烈的社會氛圍感染自己，多與年輕人一起探討問題，心態年輕才是真的年輕 。雖然人到中年，只要繼續努力學習，拼搏向上，始終保持內心明朗、活躍，相信青春就會同行，事業便有突破 。
讓中年人心理失衡的因素
◆歷經人生的不幸 。如親友病亡、意外事故或受到流言飛語打擊等，讓人悲痛、煩惱而失衡 。
◆社會條件的變化 。如失業、工資改革.使地位、權利、利益發生變化、因失落感而心理失衡 。
◆心理轉換中造成心理失衡 。面對新觀念與舊思想的矛盾.如何拋棄舊倫理，融入新觀念，轉換過程易導致心理失衡 。
◆文化意識形態引起心理失衡 。傳統文化與西方意識形態沖突造成心理矛盾失衡，使感情上出現不適應狀態等 。
應對中年心病的忠告
既然中年人所處的社會環境和自身的身體因素決定了發生心病的幾率，中年朋友們不妨從以下幾項措施入手，克服或減輕心病對自己的影響 。
1、充分了解自己的個體情況，從生理、心理承受能力入手，把握和調整好工作節奏，不“透支” 。
2、保持良好的人際關系，可以有效避免孤獨感、失落感，讓心情輕松起來 。
3、善于奉獻和寬容，有助于精神面貌的改變 。
4、樂觀生活，多一些幽默感，讓愉快的心情陽止心理危機的發生 。
預防哮喘 先減壓
哮喘是常見的過敏性疾病 。雖然其主要的誘因之一是遺傳因素，但是否發病，何時發病，發病強度如何，很大程度上取決于環境和患者本身 。越來越多的研究發現，壓力大小，與哮喘的發生、發作密切相關 。
一方面，哮喘患者體內的細胞類型與正常人不同 。正常人體內有一類被稱為調節性T細胞，是減少過敏癥狀的“好細胞” 。但這類細胞在哮喘患者中，比例是下降的 。另一方面，哮喘患者若承受著重壓，其哮喘和過敏癥狀都會加重 。流行病學資料顯示，壓力會導致哮喘癥狀“失控”，誘發急性加重，延長住院時間，增加用藥種類 。
現實生活中，壓力與每個人如影隨形，有時甚至讓人無所適從 。因此，為了收獲健康，我們必須學會正確處理壓力 。我的經驗是，首先，緩解和釋放壓力，可以減少哮喘發作，或讓病情不那么重 。壓力下，很多人焦慮、緊張，甚至鉆進死胡同，百思不得其解 。這時，我們要改變思維方式，和自己對話：到底是什么念頭和想法，導致自己緊張，這樣的態度是好是壞 。其次，嘗試改變這樣的態度，或想辦法轉移注意力 。比如我會停下手上的工作，去做一些自己喜歡的，能讓自己輕松的事 。像醫生工作重、壓力大，也許我會站起來，遠眺窗外，滿眼綠色，做兩三個深呼吸，平復情緒 。
規律生活對哮喘也很重要，規劃好生活，處理好經濟問題和人際關系，能減少緊急情況的發生 。生活越規律，突變越少，對哮喘而言，外界刺激就越少 。而且，睡眠不足時，往往會引起神經系統紊亂，導致緊張和情緒改變 。像我們做醫生的，工作時間長，早出晚歸，就要善于利用每一段休息時間，抽空閉目養神一會兒 。
此外，如果預感到壓力增加，哮喘癥狀可能不穩定時，應及時就醫，并調整用藥 。比如參加決定前途的重要考試，經歷人生重大轉折時，可以適當增加藥量，以穩定控制病情 。