睡覺前什么都不要吃？營養學家建議晚上吃點有益零食(CC0 / Pixabay)
（）據俄羅斯衛星網：對于那些想要減肥的人，國外的營養學家建議晚上吃點零食 。這同樣對糖尿病患者有益 - 因為適量食用高蛋白質和低脂肪的食物將有助于在夜間穩定血糖水平 。
專家認為 ， 睡前可以吃一個煮熟的雞蛋 。吃少量的杏仁和核桃、一份無糖希臘酸奶、西紅柿、黃瓜和胡蘿卜都會受益 。那些想要減肥的人可以晚一點進食晚餐，吃上一小塊肉排或魚排，配一些蔬菜 。
夜宵要食用蛋白質，可以吃含有健康脂肪和碳水化合物有限的食物 。營養學家指出，這些食物可以限制夜間血液中葡萄糖的攝入，并在早晨維持較低的血糖水平 。
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